作者elevate (Zarcter)
看板FITNESS
标题[减肥] 当兵如何减脂
时间Sat Jan 12 12:06:07 2013
基本资料
性别： 男
年龄： 22
身高： 172
体重： 61
BMI： 20.6
体脂率：19.5
三餐内容（热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述）
国军三餐其实都满油的
日常作息时间：睡眠时间不固定 因为还会站哨
生活型态：中华民国 二兵
运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
我们部队一年几乎整天下雨 不然就是起大雾
好天气的机会很少 所以很难有跑步的机会
我的问题：
因为很少有跑步的机会
所以想请问还有什麽方法能减脂 肚子现在还是肥肉
而且国军三餐很难要求均衡营养 有些都很油腻
若是没有跑步的机会 我要怎麽减脂肪
还是说 每天做伏地挺身 仰卧起坐呢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.183.134
1F：推 sdfsonic:做重训啊 01/12 12:06
2F：→ katsumoto:当兵正常应该没啥时间作重训,会帮你用无意义的任务填满 01/12 12:12
3F：→ b9307025:这比例很完美了吧 = =+ 01/12 13:41
可是肚子都是肥肉 就是了
因为想让身材好看点
※ 编辑: elevate 来自: 118.169.44.182 (01/12 13:47)
4F：推 jimmycycu:体指大概多少才满意呢? 01/12 14:09
5F：→ elevate:希望能降到15%左右 01/12 14:48
6F：推 pzubfwss:家住中和 当兵在新竹空军基地 放假没下雨都骑脚踏车回家 01/12 16:05
7F：→ pzubfwss:时间不赶的话就骑回营 单程连红绿灯约3小时半 不错的有氧 01/12 16:06
8F：推 O10lOl01O:骑脚踏车 有的单位会有室内脚踏车 01/12 16:46
9F：→ O10lOl01O:不过这种算是爽单位了 运气要够好才行 01/12 16:46
10F：→ hank780420:应该还是有些志愿役干部有在运动 01/12 16:53
11F：→ hank780420:可以问问看他们都怎麽安排运动时间 01/12 16:54
12F：→ daycat:在装校的时候,上课都会经过健身房,一整间好好没人动过= =+ 01/12 22:13
13F：→ daycat:就趁放假时跑步,上健身房,利用学校或公园的开放健身器材. 01/12 22:14
14F：→ daycat:晚上睡觉看你要边讲电话边擦皮鞋,还是伏地挺身+仰卧起坐 01/12 22:15
15F：→ daycat:只要不是把床弄得叽乖叫,应该不至於被白眼(动作放慢,去感受 01/12 22:16
16F：→ daycat:不然站哨也挺冷的,做蹲举或LUNGE或单腿蹲,反正别离开哨所 01/12 22:17
17F：→ daycat:两个小时够你玩的了...还可以跟邻哨抬抬杠呛输赢... 01/12 22:18
18F：→ hank780420:我是觉得啦 重训就算了 也不知道你是什麽单位的... 01/13 07:38
19F：→ hank780420:搞到隔天有迟发性肌肉酸痛结果又要做要出力的事情就... 01/13 07:39
20F：→ hank780420:现在在工校受训名义上至少有一小时的运动时间没错... 01/13 07:39
21F：→ hank780420:不过学校大到靠...北边走 走回队上就该准备洗澡了Orz 01/13 07:40