作者b9307025 (特命係長摩野仁)
看板FITNESS
標題[問題] 關於按摩
時間Sat Jan 12 09:12:56 2013
上次感謝各位的回應 小弟這次再來提出一些問題
(是有關於按摩的)
小弟有朋友在做推拿方面的工作
之前在田徑訓練的時候 訓練到達一個地步
(全身緊繃到不行 就 非常精實那樣吧)
就會去找他幫忙按摩 (然後順便學習如何自己幫自己處理)
每次去的時候 都被按摩的哇哇叫
(好聽一點叫按摩 難聽一點叫蹂躪 Orz 但是真的很酸 痛 麻 癢)
小地方還好 大腿 屁股 面積比較大的地方 還用踩的 = =
然後也跟詢問他一些按摩後的效用 下面是他的回應
肌肉在訓練之後經過按摩 不會硬在那邊
平常不出力還是軟軟的 但是一出力 就會有訓練之後的效果 (就是變硬)
然後肌肉會變的比較有彈性 當然按摩完之後整體的感覺是超good的
但是有一個問題是 自從了解按摩的功效之後
我自己都會在每次重訓或者有氧運動之後 幫自己一些比較酸痛的地方
做基本的按摩 然後 自己的體型(外型) 就是真的比較普通
沒像一些作重訓的人一樣 那麼有形 (當然其實我也想要有型一點 XD)
可是之前有一段時間 因為這樣持續的練完之後按摩
重訓的量也沒比別人少 但是外型就沒他那麼有型
是因為我按摩的原因造成的嗎 如果是這樣的話
我還需要在訓練完之後按摩嬤 我對於按摩這件事情
還有我朋友跟我說按摩的功效這件事情 其實都沒有比較清楚的概念
想請問板上各位大大們對按摩這件事情的見解跟看法
謝謝各位
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.35.26.159
1F：→ Nomoresin:重訓的量沒比別人少 那你知道他練了幾個月你練了幾個月? 01/12 09:32
2F：→ Nomoresin:可能別人已經比你多練好一陣子了 01/12 09:33
3F：推 ppsj:按摩對放鬆肌肉很有效 也可以減低運動傷害的風險 但無關塑型 01/12 11:07
4F：→ ppsj:另外 與其說揉擰 不如說蹂躪 自己按摩自己是做不到那效果的 01/12 11:08
5F：→ ppsj:深度按摩完 肌肉會放鬆無力個兩三天 別馬上回到原本強度 01/12 11:09
謝謝 當初是一起練的 練了大概一個月
所以知道他練了多久 只是他沒有搭配有氧 (我有搭配慢跑 游泳跟按摩)
感謝已修正 我知道自己按摩效果沒有辦法達到
所以會搭配伸展(伸展之後再按摩 Orz)
我的確是持續之前的運動強度 然後一直覺得很無力
不過休息一兩天 再去做 是感覺有比較有力 = =
※ 編輯: b9307025 來自: 114.38.115.174 (01/12 13:39)
6F：推 powerclean:自己用滾輪按的話 也是可以痛到叫爸爸的XD 01/12 14:14
7F：推 ppsj:按摩完一定要給肌肉恢復的時間 真的想運動就以低強度為主 01/13 13:08
8F：→ ppsj:之前笨笨的在全馬前來個高強度按摩 結果比賽當天狀況超慘 01/13 13:10
9F：→ ppsj:另外 我很確定滾筒(500~2000的都用過)的效果沒手動的好 01/13 13:11
10F：→ ppsj:但有總比沒有好 不可能每天找人按摩 但可以每天滾滾筒 01/13 13:12
11F：→ ppsj:還有 按摩完記得喝幾杯溫開水幫助代謝 千萬別喝冰的喔 01/13 13:18
好的 非常感謝各位的回應 !
※ 編輯: b9307025 來自: 114.38.88.45 (01/13 17:38)