作者b9307025 (特命系长摩野仁)
看板FITNESS
标题[问题] 关於按摩
时间Sat Jan 12 09:12:56 2013
上次感谢各位的回应 小弟这次再来提出一些问题
(是有关於按摩的)
小弟有朋友在做推拿方面的工作
之前在田径训练的时候 训练到达一个地步
(全身紧绷到不行 就 非常精实那样吧)
就会去找他帮忙按摩 (然後顺便学习如何自己帮自己处理)
每次去的时候 都被按摩的哇哇叫
(好听一点叫按摩 难听一点叫蹂躏 Orz 但是真的很酸 痛 麻 痒)
小地方还好 大腿 屁股 面积比较大的地方 还用踩的 = =
然後也跟询问他一些按摩後的效用 下面是他的回应
肌肉在训练之後经过按摩 不会硬在那边
平常不出力还是软软的 但是一出力 就会有训练之後的效果 (就是变硬)
然後肌肉会变的比较有弹性 当然按摩完之後整体的感觉是超good的
但是有一个问题是 自从了解按摩的功效之後
我自己都会在每次重训或者有氧运动之後 帮自己一些比较酸痛的地方
做基本的按摩 然後 自己的体型(外型) 就是真的比较普通
没像一些作重训的人一样 那麽有形 (当然其实我也想要有型一点 XD)
可是之前有一段时间 因为这样持续的练完之後按摩
重训的量也没比别人少 但是外型就没他那麽有型
是因为我按摩的原因造成的吗 如果是这样的话
我还需要在训练完之後按摩嬷 我对於按摩这件事情
还有我朋友跟我说按摩的功效这件事情 其实都没有比较清楚的概念
想请问板上各位大大们对按摩这件事情的见解跟看法
谢谢各位
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.35.26.159
1F：→ Nomoresin:重训的量没比别人少 那你知道他练了几个月你练了几个月? 01/12 09:32
2F：→ Nomoresin:可能别人已经比你多练好一阵子了 01/12 09:33
3F：推 ppsj:按摩对放松肌肉很有效 也可以减低运动伤害的风险 但无关塑型 01/12 11:07
4F：→ ppsj:另外 与其说揉拧 不如说蹂躏 自己按摩自己是做不到那效果的 01/12 11:08
5F：→ ppsj:深度按摩完 肌肉会放松无力个两三天 别马上回到原本强度 01/12 11:09
谢谢 当初是一起练的 练了大概一个月
所以知道他练了多久 只是他没有搭配有氧 (我有搭配慢跑 游泳跟按摩)
感谢已修正 我知道自己按摩效果没有办法达到
所以会搭配伸展(伸展之後再按摩 Orz)
我的确是持续之前的运动强度 然後一直觉得很无力
不过休息一两天 再去做 是感觉有比较有力 = =
※ 编辑: b9307025 来自: 114.38.115.174 (01/12 13:39)
6F：推 powerclean:自己用滚轮按的话 也是可以痛到叫爸爸的XD 01/12 14:14
7F：推 ppsj:按摩完一定要给肌肉恢复的时间 真的想运动就以低强度为主 01/13 13:08
8F：→ ppsj:之前笨笨的在全马前来个高强度按摩 结果比赛当天状况超惨 01/13 13:10
9F：→ ppsj:另外 我很确定滚筒(500~2000的都用过)的效果没手动的好 01/13 13:11
10F：→ ppsj:但有总比没有好 不可能每天找人按摩 但可以每天滚滚筒 01/13 13:12
11F：→ ppsj:还有 按摩完记得喝几杯温开水帮助代谢 千万别喝冰的喔 01/13 13:18
好的 非常感谢各位的回应 !
※ 编辑: b9307025 来自: 114.38.88.45 (01/13 17:38)