作者nightrainbow (w)
看板FITNESS
標題[討論] 左腳踝舊傷,適合什麼運動?
時間Thu Jan 3 15:49:20 2013
原PO左腳踝舊傷大約三、四年了
前陣子有連著兩天去健身房運動
都是在跑步機上快走, 一次三十分鐘
會慢慢的加快這樣
結果第二天快走到中後期時, 覺得整個不對
左腳踝越來越痛...
最後好像沒走完三十分鐘就坐在旁邊休息了
之後第三天腳整個痛到不行,
大概是因為還沒養成運動的好習慣, 一次運動量太大, 左腳在跟我抗議了="=
接著氣管過敏囧
連一般邊走邊聊天的時候都會喘="=
大概到這陣子才好了些而停止吃藥
天氣寒冷的時候左腳踝會很痛...這目前無解OTL
想請問像我腳踝這樣, 有什麼比較適合我的運動嗎?
如果又快走, 會不會又像之前一樣=口="
那這樣慢跑會對我比較好嗎?
若想要全身都運動到, 又不會對我左腳踝造成太大影響, 有這種適合我的運動嗎?
對了, 原PO不會游泳, 很怕水>_< (其實比較像是害怕雙腳踩不到底
有下過幾次水, 每次剛下水時都像將溺水的人一樣亂動+驚慌OTL (用浮條+游泳圈
大概要把我丟在海裡十幾分鐘我才會比較放鬆="=...
感謝大家耐心的看完>_<
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◆ From: 140.121.200.51
1F：→ O10lOl01O:我也是腳踝舊傷 也是一直怕怕的 但很神奇的放給他跑 01/03 15:55
2F：→ O10lOl01O:跑著跑著 慢慢的就不痛了 但是要慢慢來 不能一開始就 01/03 15:56
3F：→ O10lOl01O:跑很多 01/03 15:56
4F：→ O10lOl01O:有傷的話 像現在很冷 熱身要作久一點 這比較麻煩 01/03 15:56
5F：→ O10lOl01O:跑完的緩和操也不能少 01/03 15:57
7F：→ steven211:腳踏車 01/03 16:00
8F：推 O10lOl01O:先去看復健科 他會教你作一些增強腳踝附近肌肉的運動 01/03 16:02
9F：→ O10lOl01O:這樣傷的影響會降低 01/03 16:02
10F：→ nightrainbow:感謝以上幾樓的回覆m(_ _)m 01/03 17:06
11F：→ nightrainbow:因為原PO剛到基隆大概才快半年, 對基隆還不太熟 01/03 17:07
12F：→ nightrainbow:附近的醫院評價似乎不太好, 不知道看中醫能不能? 01/03 17:09
13F：推 O10lOl01O:怕水的話 有那種淺的溫水池 踩的到腳 在裡面散步應該ok 01/03 17:25
14F：→ el4e8d:划船?划龍舟? 01/03 17:30
15F：→ fukyou:怕水的話 你可以試試戴防咬罩 水先放冷在放熱 手先下去 01/03 17:35
16F：→ fukyou:找個人輕輕摸頭 從前往後 習慣就比較好 01/03 17:35
17F：→ fukyou:多去幾次我覺得你應該就比較不會怕 01/03 17:36
18F：推 dogbydog:游泳慢慢適應吧 誰一開始都會這樣的 01/03 21:34
19F：推 littlesno:去兒童池散步也行 01/04 13:16
20F：→ nightrainbow:那個...請問防咬罩是什麼呢? 我估到的是寵物用的囧 01/05 02:25