作者nightrainbow (w)
看板FITNESS
标题[讨论] 左脚踝旧伤,适合什麽运动?
时间Thu Jan 3 15:49:20 2013
原PO左脚踝旧伤大约三、四年了
前阵子有连着两天去健身房运动
都是在跑步机上快走, 一次三十分钟
会慢慢的加快这样
结果第二天快走到中後期时, 觉得整个不对
左脚踝越来越痛...
最後好像没走完三十分钟就坐在旁边休息了
之後第三天脚整个痛到不行,
大概是因为还没养成运动的好习惯, 一次运动量太大, 左脚在跟我抗议了="=
接着气管过敏囧
连一般边走边聊天的时候都会喘="=
大概到这阵子才好了些而停止吃药
天气寒冷的时候左脚踝会很痛...这目前无解OTL
想请问像我脚踝这样, 有什麽比较适合我的运动吗?
如果又快走, 会不会又像之前一样=口="
那这样慢跑会对我比较好吗?
若想要全身都运动到, 又不会对我左脚踝造成太大影响, 有这种适合我的运动吗?
对了, 原PO不会游泳, 很怕水>_< (其实比较像是害怕双脚踩不到底
有下过几次水, 每次刚下水时都像将溺水的人一样乱动+惊慌OTL (用浮条+游泳圈
大概要把我丢在海里十几分钟我才会比较放松="=...
感谢大家耐心的看完>_<
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.121.200.51
1F：→ O10lOl01O:我也是脚踝旧伤 也是一直怕怕的 但很神奇的放给他跑 01/03 15:55
2F：→ O10lOl01O:跑着跑着 慢慢的就不痛了 但是要慢慢来 不能一开始就 01/03 15:56
3F：→ O10lOl01O:跑很多 01/03 15:56
4F：→ O10lOl01O:有伤的话 像现在很冷 热身要作久一点 这比较麻烦 01/03 15:56
5F：→ O10lOl01O:跑完的缓和操也不能少 01/03 15:57
7F：→ steven211:脚踏车 01/03 16:00
8F：推 O10lOl01O:先去看复健科 他会教你作一些增强脚踝附近肌肉的运动 01/03 16:02
9F：→ O10lOl01O:这样伤的影响会降低 01/03 16:02
10F：→ nightrainbow:感谢以上几楼的回覆m(_ _)m 01/03 17:06
11F：→ nightrainbow:因为原PO刚到基隆大概才快半年, 对基隆还不太熟 01/03 17:07
12F：→ nightrainbow:附近的医院评价似乎不太好, 不知道看中医能不能? 01/03 17:09
13F：推 O10lOl01O:怕水的话 有那种浅的温水池 踩的到脚 在里面散步应该ok 01/03 17:25
14F：→ el4e8d:划船?划龙舟? 01/03 17:30
15F：→ fukyou:怕水的话 你可以试试戴防咬罩 水先放冷在放热 手先下去 01/03 17:35
16F：→ fukyou:找个人轻轻摸头 从前往後 习惯就比较好 01/03 17:35
17F：→ fukyou:多去几次我觉得你应该就比较不会怕 01/03 17:36
18F：推 dogbydog:游泳慢慢适应吧 谁一开始都会这样的 01/03 21:34
19F：推 littlesno:去儿童池散步也行 01/04 13:16
20F：→ nightrainbow:那个...请问防咬罩是什麽呢? 我估到的是宠物用的囧 01/05 02:25