作者ksvsyuki (會吃人的青蛙)
看板FITNESS
標題[討論] 滾輪&有氧運動
時間Wed Jan 2 10:38:51 2013
請問如果可以一直做滾輪做不停做30分，
這樣能算是有氧運動嗎?
因為最近一直下雨加上昨天膝蓋有點痠痛
想說看有沒有甚麼在家可以不用動到膝蓋做的有氧運動
跪姿滾輪大約一下六秒左右，
做到50下，心跳數大約在95上下，
做到100下約十分鐘，心跳數就來到130上下，
做到150下後，心跳數大約在140上下
最後總共做了210下，最高心跳數148下，總共耗時22分左右
這樣應該算是有氧運動吧??
副作用是現在打字手還有點抖，腹部倒是只有小小痠痛而已...
目前站姿滾輪最多一次20下左右...
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.248.97.55
1F：→ daycat:可以滾輪作不停,<有氧運動>對你的意義是什麼?身體強度很不 01/02 10:59
2F：→ daycat:錯了不是嗎@@? 01/02 10:59
3F：→ daycat:若又是要減脂,身體強度高的人的癥結點還是在飲食內容與訓練 01/02 11:01
4F：→ daycat:頻率,利用有氧運動作心肺提升是強化的手段,不是減脂用的吧? 01/02 11:02
5F：→ ksvsyuki:目標就是減脂，只不過腳痛，不曉得有無其他室內運動 01/02 11:12
6F：→ ksvsyuki:飲食目前有在控制，平常沒下雨就是騎車爬山和慢跑 01/02 11:14
7F：推 cystal:看到膝蓋不適 又作滾輪 以為你要用站姿 01/02 11:25
8F：→ lingray:可以做那麼多下應該是強者了 有影片可以看嗎 01/02 11:36
9F：→ ksvsyuki:不難拉~我滾輪只做大約4個月左右，等你能站姿滾10下 01/02 11:42
10F：→ ksvsyuki:跪姿滾輪小菜一碟而已 01/02 11:42
11F：推 dogbydog:能長時間維持60%最大心跳就算了 01/02 12:58