作者ksvsyuki (会吃人的青蛙)
看板FITNESS
标题[讨论] 滚轮&有氧运动
时间Wed Jan 2 10:38:51 2013
请问如果可以一直做滚轮做不停做30分，
这样能算是有氧运动吗?
因为最近一直下雨加上昨天膝盖有点酸痛
想说看有没有甚麽在家可以不用动到膝盖做的有氧运动
跪姿滚轮大约一下六秒左右，
做到50下，心跳数大约在95上下，
做到100下约十分钟，心跳数就来到130上下，
做到150下後，心跳数大约在140上下
最後总共做了210下，最高心跳数148下，总共耗时22分左右
这样应该算是有氧运动吧??
副作用是现在打字手还有点抖，腹部倒是只有小小酸痛而已...
目前站姿滚轮最多一次20下左右...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 60.248.97.55
1F：→ daycat:可以滚轮作不停,<有氧运动>对你的意义是什麽?身体强度很不 01/02 10:59
2F：→ daycat:错了不是吗@@? 01/02 10:59
3F：→ daycat:若又是要减脂,身体强度高的人的症结点还是在饮食内容与训练 01/02 11:01
4F：→ daycat:频率,利用有氧运动作心肺提升是强化的手段,不是减脂用的吧? 01/02 11:02
5F：→ ksvsyuki:目标就是减脂，只不过脚痛，不晓得有无其他室内运动 01/02 11:12
6F：→ ksvsyuki:饮食目前有在控制，平常没下雨就是骑车爬山和慢跑 01/02 11:14
7F：推 cystal:看到膝盖不适 又作滚轮 以为你要用站姿 01/02 11:25
8F：→ lingray:可以做那麽多下应该是强者了 有影片可以看吗 01/02 11:36
9F：→ ksvsyuki:不难拉~我滚轮只做大约4个月左右，等你能站姿滚10下 01/02 11:42
10F：→ ksvsyuki:跪姿滚轮小菜一碟而已 01/02 11:42
11F：推 dogbydog:能长时间维持60%最大心跳就算了 01/02 12:58