作者kinway (  )
看板FITNESS
標題[討論] 泳池中的運動
時間Mon Dec 31 00:43:27 2012
大家好，
小弟我本身是個胖子，可是我很愛跑步，我可以大操場的最外圈十圈在25~30
分鐘內跑完。
我現在想開始持續運動，盯住我的BMI和腰圍值，可是之前跑操場時，因為身體重，
所以有傷害到膝蓋，跑步會痛，後來和骨科有改善，但醫生不建議我從事跑步的運動。
我想詢問的是：
如果我是在泳池中跑，會不會身體的負擔比較小，比較不會受傷，還是說我想太多，根本
是無用的，有沒有科學家+醫生有實驗過的例子，請問大家一下~~~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.163.159
1F：推 MOJS:很多腹建都是水中走路阿，要跑的起來有點難吧 12/31 01:17
2F：→ nk:水中走路有用阿 越胖的人效果越好 對肌力鍛鍊有幫助又可減重 12/31 02:48
3F：→ nk:對小胖子就比較難講 畢竟這應該沒辦法進入有氧運動狀態 = =? 12/31 02:49
4F：→ nk:心跳數可能非常不夠 12/31 02:49
5F：→ fukyou:有 有實驗過的例子 很多 叫DWR ANATOMY比較靠運動生理學的 12/31 10:48
6F：→ fukyou:專書都會有 書上寫很詳細 你自己GOOGLE應該也找得到 12/31 10:48
7F：→ fukyou:DEEP WATER RUNNING 12/31 10:49
9F：→ fukyou:蠻多的@@ 12/31 10:51
10F：→ rheia:跑步會不會受傷跟你的肌肉有正相關 體重到是其次吧... 12/31 12:37
11F：→ polay:能游起來是比較好的 在水中跑除非是很胖效果比較大 12/31 16:19
12F：→ polay:不然快走會比在水中跑有用 而且能訓練腿肌 12/31 16:20
13F：推 fukyou:dwr對從事跑步訓練來說有兩個好處 能維持跑步模式力量換速 12/31 16:52
14F：推 somethingwro:水中有氧吧,擺手踢腿橫移..等等,絕對氣喘吁吁 12/31 16:54
15F：→ fukyou:度的模式 也就是將強大的力轉換成速度 同時也能預防過度訓 12/31 16:55
16F：→ fukyou:練的傷害 不過我的RUNNER ATATOMY上有寫到DWR跟淺水的DWR 12/31 16:56
17F：→ fukyou:DWR PERIODIZATION 在增強週期要注意當產生疲勞就要馬上停 12/31 16:57
18F：→ fukyou:止 避免產生膕繩肌群疲勞改變了POSE的經濟性 12/31 16:58
19F：→ fukyou:如果很喜歡跑步的話是好選擇 拿來避免結構壓力也是不錯 12/31 16:59
20F：→ fukyou:ANATOMY 12/31 17:02
21F：→ fukyou:我翻結論 寫得很多 不過我提一小段 12/31 17:04
22F：→ fukyou:就是DWR在復健過程可以當成一個增強式訓練 12/31 17:05
23F：→ fukyou:比方說某些運動需要爆發力 或是習慣某種運動模式 訓練動作 12/31 17:06
24F：→ fukyou:需要能夠將功轉換成該運動需要的表現 DWR很有幫助 12/31 17:07
25F：→ fukyou:但是如果你沒有很喜歡跑步 那也可以選別的 但這對跑步蠻有 12/31 17:08
26F：→ fukyou:用的 不過DWR的過程書上寫訓練者會馬上感到非常的無聊 我沒 12/31 17:08
27F：→ fukyou:試過就是了 12/31 17:09
28F：→ fukyou:如果你選別的 像是單車或快走 那運動的模式就跟DWR還有陸上 12/31 17:10
29F：→ fukyou:跑差異大 12/31 17:10
30F：→ fukyou:對 你第一句就提很喜歡跑步 12/31 17:11
31F：→ fukyou:你要持續跟醫生追縱 我不知道醫生怎麼安排處方 12/31 17:12
32F：→ fukyou:不過DWR確實 千真萬確有你說得效果就是 看你的醫生將來能不 12/31 17:13
33F：→ fukyou:能給你安排進去 你可以詢問看看 12/31 17:13
34F：→ fukyou:雖然其他種的運動沒有像DWR能夠那麼接近陸上跑 但蠻有趣的 12/31 17:17
35F：→ fukyou:也不少 搞不好可以有別的興趣也不一定 12/31 17:18
36F：推 Nono1986:呵呵呵... 12/31 21:20
37F：→ kinway:謝謝fukyou大大，我會再跟醫生追蹤，我會先至少試一個月看 01/01 05:11
38F：→ kinway:看，謝謝~~~ 01/01 05:11
39F：推 dogbydog:不知道你多胖 不過我70kg之前膝蓋受傷過 但是看了書 01/01 10:05
40F：→ dogbydog:採用體幹跑法 就再也沒有跑完步膝蓋會發熱腫脹的狀況了 01/01 10:06
41F：推 fukyou:不會^^ 01/01 13:49
42F：→ fukyou:還有問題的話我可以拍DWR的部份給你看 不過我的是英文版 01/01 13:51
43F：→ fukyou:中文版也有 我不知道譯者翻得好不好 01/01 13:52
44F：→ fukyou:作者是Patrick Milroy ^^ 01/01 13:52