作者kinway (  )
看板FITNESS
标题[讨论] 泳池中的运动
时间Mon Dec 31 00:43:27 2012
大家好，
小弟我本身是个胖子，可是我很爱跑步，我可以大操场的最外圈十圈在25~30
分钟内跑完。
我现在想开始持续运动，盯住我的BMI和腰围值，可是之前跑操场时，因为身体重，
所以有伤害到膝盖，跑步会痛，後来和骨科有改善，但医生不建议我从事跑步的运动。
我想询问的是：
如果我是在泳池中跑，会不会身体的负担比较小，比较不会受伤，还是说我想太多，根本
是无用的，有没有科学家+医生有实验过的例子，请问大家一下~~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.163.159
1F：推 MOJS:很多腹建都是水中走路阿，要跑的起来有点难吧 12/31 01:17
2F：→ nk:水中走路有用阿 越胖的人效果越好 对肌力锻链有帮助又可减重 12/31 02:48
3F：→ nk:对小胖子就比较难讲 毕竟这应该没办法进入有氧运动状态 = =? 12/31 02:49
4F：→ nk:心跳数可能非常不够 12/31 02:49
5F：→ fukyou:有 有实验过的例子 很多 叫DWR ANATOMY比较靠运动生理学的 12/31 10:48
6F：→ fukyou:专书都会有 书上写很详细 你自己GOOGLE应该也找得到 12/31 10:48
7F：→ fukyou:DEEP WATER RUNNING 12/31 10:49
9F：→ fukyou:蛮多的@@ 12/31 10:51
10F：→ rheia:跑步会不会受伤跟你的肌肉有正相关 体重到是其次吧... 12/31 12:37
11F：→ polay:能游起来是比较好的 在水中跑除非是很胖效果比较大 12/31 16:19
12F：→ polay:不然快走会比在水中跑有用 而且能训练腿肌 12/31 16:20
13F：推 fukyou:dwr对从事跑步训练来说有两个好处 能维持跑步模式力量换速 12/31 16:52
14F：推 somethingwro:水中有氧吧,摆手踢腿横移..等等,绝对气喘吁吁 12/31 16:54
15F：→ fukyou:度的模式 也就是将强大的力转换成速度 同时也能预防过度训 12/31 16:55
16F：→ fukyou:练的伤害 不过我的RUNNER ATATOMY上有写到DWR跟浅水的DWR 12/31 16:56
17F：→ fukyou:DWR PERIODIZATION 在增强周期要注意当产生疲劳就要马上停 12/31 16:57
18F：→ fukyou:止 避免产生膕绳肌群疲劳改变了POSE的经济性 12/31 16:58
19F：→ fukyou:如果很喜欢跑步的话是好选择 拿来避免结构压力也是不错 12/31 16:59
20F：→ fukyou:ANATOMY 12/31 17:02
21F：→ fukyou:我翻结论 写得很多 不过我提一小段 12/31 17:04
22F：→ fukyou:就是DWR在复健过程可以当成一个增强式训练 12/31 17:05
23F：→ fukyou:比方说某些运动需要爆发力 或是习惯某种运动模式 训练动作 12/31 17:06
24F：→ fukyou:需要能够将功转换成该运动需要的表现 DWR很有帮助 12/31 17:07
25F：→ fukyou:但是如果你没有很喜欢跑步 那也可以选别的 但这对跑步蛮有 12/31 17:08
26F：→ fukyou:用的 不过DWR的过程书上写训练者会马上感到非常的无聊 我没 12/31 17:08
27F：→ fukyou:试过就是了 12/31 17:09
28F：→ fukyou:如果你选别的 像是单车或快走 那运动的模式就跟DWR还有陆上 12/31 17:10
29F：→ fukyou:跑差异大 12/31 17:10
30F：→ fukyou:对 你第一句就提很喜欢跑步 12/31 17:11
31F：→ fukyou:你要持续跟医生追纵 我不知道医生怎麽安排处方 12/31 17:12
32F：→ fukyou:不过DWR确实 千真万确有你说得效果就是 看你的医生将来能不 12/31 17:13
33F：→ fukyou:能给你安排进去 你可以询问看看 12/31 17:13
34F：→ fukyou:虽然其他种的运动没有像DWR能够那麽接近陆上跑 但蛮有趣的 12/31 17:17
35F：→ fukyou:也不少 搞不好可以有别的兴趣也不一定 12/31 17:18
36F：推 Nono1986:呵呵呵... 12/31 21:20
37F：→ kinway:谢谢fukyou大大，我会再跟医生追踪，我会先至少试一个月看 01/01 05:11
38F：→ kinway:看，谢谢~~~ 01/01 05:11
39F：推 dogbydog:不知道你多胖 不过我70kg之前膝盖受伤过 但是看了书 01/01 10:05
40F：→ dogbydog:采用体干跑法 就再也没有跑完步膝盖会发热肿胀的状况了 01/01 10:06
41F：推 fukyou:不会^^ 01/01 13:49
42F：→ fukyou:还有问题的话我可以拍DWR的部份给你看 不过我的是英文版 01/01 13:51
43F：→ fukyou:中文版也有 我不知道译者翻得好不好 01/01 13:52
44F：→ fukyou:作者是Patrick Milroy ^^ 01/01 13:52