作者dogbydog (神秘兮兮神經病)
看板FITNESS
標題[減肥] 長時間有氧中的補充品?
時間Tue Dec 18 07:58:30 2012
有氧運動超過一小時候需要補充碳水化合物
請問需要補充多少，還有甚麼樣的來源好呢?
我現在一次游自由式約2小時 4km的速度
減脂 希望不要傷到肌肉啊 ~"~
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.162.89.240
1F：→ sagarain:游太多了吧 目標當運動員? 12/18 09:39
2F：→ dogbydog:減脂而以 第一次酸兩天 第二次就不痠了 12/18 09:51
3F：→ sagarain:只要沒維持強度很容易破功 飲食還是要並重 12/18 09:57
4F：→ sagarain:唯持同等強度身體又可能會適應 12/18 09:59
5F：→ sagarain:個人經驗是游一小時重訓一小時再搭配飲食 12/18 09:59
6F：推 yurikim:游完泳一小時還有力重訓真是神人 看來游得不夠賣力喔 12/18 13:32
7F：→ sagarain:一小時游2000確實不費力啊(煙) 12/18 15:27
8F：推 aaminn:我自己LSD是52~54分鐘蛙式2000m，自由式應該可以再快一點！ 12/18 15:40
9F：→ reneeviolet:平常整日飲食攝取顧好就好，不必額外增補 12/18 15:42
10F：→ aaminn:所以一小時自由式2000m，再加上重訓我覺得減脂效果會更好+1 12/18 15:42
11F：→ dogbydog:我只能一小時 2k的自由式就是極限了 怎樣都推不塊 12/18 23:18
12F：→ dogbydog:板娘說我不用補充 是因為雖然時間長 但是強度低嗎? 12/18 23:25
13F：→ dogbydog:我是看了的說明今天才這樣做了 12/18 23:26