作者dogbydog (神秘兮兮神经病)
看板FITNESS
标题[减肥] 长时间有氧中的补充品?
时间Tue Dec 18 07:58:30 2012
有氧运动超过一小时候需要补充碳水化合物
请问需要补充多少，还有甚麽样的来源好呢?
我现在一次游自由式约2小时 4km的速度
减脂 希望不要伤到肌肉啊 ~"~
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.162.89.240
1F：→ sagarain:游太多了吧 目标当运动员? 12/18 09:39
2F：→ dogbydog:减脂而以 第一次酸两天 第二次就不酸了 12/18 09:51
3F：→ sagarain:只要没维持强度很容易破功 饮食还是要并重 12/18 09:57
4F：→ sagarain:唯持同等强度身体又可能会适应 12/18 09:59
5F：→ sagarain:个人经验是游一小时重训一小时再搭配饮食 12/18 09:59
6F：推 yurikim:游完泳一小时还有力重训真是神人 看来游得不够卖力喔 12/18 13:32
7F：→ sagarain:一小时游2000确实不费力啊(烟) 12/18 15:27
8F：推 aaminn:我自己LSD是52~54分钟蛙式2000m，自由式应该可以再快一点！ 12/18 15:40
9F：→ reneeviolet:平常整日饮食摄取顾好就好，不必额外增补 12/18 15:42
10F：→ aaminn:所以一小时自由式2000m，再加上重训我觉得减脂效果会更好+1 12/18 15:42
11F：→ dogbydog:我只能一小时 2k的自由式就是极限了 怎样都推不块 12/18 23:18
12F：→ dogbydog:板娘说我不用补充 是因为虽然时间长 但是强度低吗? 12/18 23:25
13F：→ dogbydog:我是看了的说明今天才这样做了 12/18 23:26