作者happyman ()
看板FITNESS
標題[討論] X BIKE 這樣練有沒有效果??
時間Wed Dec 12 16:28:56 2012
如標題
因為膝蓋受傷 我現在沒辦法跑步
只用X BIKE 練習
X BIKE 阻力 八 消耗卡路里 1000
轉速50 速度20
汗也流得很少 跟之前跑步相比
跑步感覺有效多了
之前我跑步 一次跑學校操場 15 K
有沒有版友能分享經驗??
因為我爬文發現 X BIKE的表好像是歡樂錶 不準
我剛剛跑完步回來 發現腳還是會痛
不知道何時會好 可以話當然是跑步.....
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.185.233
1F：推 gianxxxxx:轉速50太低了，這已經算是重踩了，對膝蓋不見得好 12/12 16:37
2F：→ gianxxxxx:不要看速度，轉速70~90間，找個能負荷的最大阻力 12/12 16:38
3F：→ gianxxxxx:持續騎個40min應該就滿地汗了 12/12 16:38
4F：推 kotomi:我轉速是你一倍以上XD，20分就全身汗了 12/12 17:06
5F：→ lovespre:轉速太低了 我自己飛輪上課抽車都65以上 12/12 17:15
6F：→ qscxz:我每天都騎40~60min 阻力4 轉速90~100 速度30~35 12/12 19:32
7F：推 Popopon:推樓上 我也是阻力4 速度35~40 40~60min這樣負擔小效率好 12/13 00:17
8F：推 SRoach:阻力4 速度45~50 分20/20/20min 中間休息1分鐘 效果好 12/13 01:25
9F：推 lin12sinon:請問，我是阻力4，速度38~40，1小時騎40KM，那轉速怎麼 12/13 11:14
10F：→ lin12sinon:看呢?謝謝 12/13 11:14
11F：推 Popopon:我的是19805沒有顯示轉速...可能要自己算半徑XD 12/13 11:45
12F：推 lin12sinon:可以教我怎麼算嗎>? 12/13 13:15
13F：推 Popopon:(騎的距離/踏板劃的圓周長)/花的時間... 12/13 13:42
14F：推 lin12sinon:那我騎1hr/40km,這樣的話轉速是多少?謝謝 12/13 14:16
15F：推 Popopon:我現在沒辦法量半徑=.=...軸到踏板的長 12/13 14:59
16F：推 Popopon:算出來很詭異，可見歡樂表有多唬爛阿XDDD 12/14 16:04