作者happyman ()
看板FITNESS
标题[讨论] X BIKE 这样练有没有效果??
时间Wed Dec 12 16:28:56 2012
如标题
因为膝盖受伤 我现在没办法跑步
只用X BIKE 练习
X BIKE 阻力 八 消耗卡路里 1000
转速50 速度20
汗也流得很少 跟之前跑步相比
跑步感觉有效多了
之前我跑步 一次跑学校操场 15 K
有没有版友能分享经验??
因为我爬文发现 X BIKE的表好像是欢乐表 不准
我刚刚跑完步回来 发现脚还是会痛
不知道何时会好 可以话当然是跑步.....
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.185.233
1F：推 gianxxxxx:转速50太低了，这已经算是重踩了，对膝盖不见得好 12/12 16:37
2F：→ gianxxxxx:不要看速度，转速70~90间，找个能负荷的最大阻力 12/12 16:38
3F：→ gianxxxxx:持续骑个40min应该就满地汗了 12/12 16:38
4F：推 kotomi:我转速是你一倍以上XD，20分就全身汗了 12/12 17:06
5F：→ lovespre:转速太低了 我自己飞轮上课抽车都65以上 12/12 17:15
6F：→ qscxz:我每天都骑40~60min 阻力4 转速90~100 速度30~35 12/12 19:32
7F：推 Popopon:推楼上 我也是阻力4 速度35~40 40~60min这样负担小效率好 12/13 00:17
8F：推 SRoach:阻力4 速度45~50 分20/20/20min 中间休息1分钟 效果好 12/13 01:25
9F：推 lin12sinon:请问，我是阻力4，速度38~40，1小时骑40KM，那转速怎麽 12/13 11:14
10F：→ lin12sinon:看呢?谢谢 12/13 11:14
11F：推 Popopon:我的是19805没有显示转速...可能要自己算半径XD 12/13 11:45
12F：推 lin12sinon:可以教我怎麽算吗>? 12/13 13:15
13F：推 Popopon:(骑的距离/踏板划的圆周长)/花的时间... 12/13 13:42
14F：推 lin12sinon:那我骑1hr/40km,这样的话转速是多少?谢谢 12/13 14:16
15F：推 Popopon:我现在没办法量半径=.=...轴到踏板的长 12/13 14:59
16F：推 Popopon:算出来很诡异，可见欢乐表有多唬烂阿XDDD 12/14 16:04