作者chaplin9085 (MissMao)
看板FITNESS
標題[討論] 關於慢跑我想問的是.....
時間Wed Dec 12 01:28:27 2012
最近連夜下雨讓我停了幾天的慢跑,
晚上不能慢跑會讓我很喪氣,
感覺又離減肥一大步的ＦＵ
家裡其實有x-bike
但是x-bike容易讓我看電視時
腳不自覺地放慢速度
等回過神來的時候才又開始加速的死命踩
因為這樣快快慢慢
變成我很不容易流汗
加上我又有另一個壞習慣
就是我會很想看時間
看到自己騎不到10、15分鐘，
就會覺得....奇怪捏，感覺踏很久啦 之類的
所以對x-bike漸行漸遠.....
不好意思,離題了
我比較想問的是
像台北這樣每天晚上都在下這種程度大小的雨
版友們還是會去跑步嗎？
其實有爬過文
有版友說穿雨衣或風衣
只是穿雨衣跑不會感覺卡卡的？還是大家都是穿兩件式雨衣？
其實我有想過晨跑
但看看這種天氣真的很適合冬眠
而自己上班時間是早上0830
等於說 如果我想要晨跑 就必須0500~0530起床
洗個澡弄一弄就差不多要去上班了
這完全需要一股強大的毅力噎＠口＠！！！
很想知道板友們是否一直有晨跑得習慣？
想聽聽經驗分享讓我燃起衝力！
看到有些板友,每天都可以跑10km 由衷佩服
我頂多跑個30分鐘就快不行了＝＝
而且不知道為什麼,有時候跑會感覺特別的累,
有種快要跑不下去的感覺,明明我算是幾乎天天跑步的人 好怪？
問題總整理：
1.像最近台北下雨的程度,大家都還是會出去跑嗎？
穿雨衣跑是不是會卡卡的？還是說大家都穿兩件式雨衣？
2.是否有晨跑得習慣呢？都幾點去晨跑？
晨跑夜跑大約都跑多久呢？
3.一般大家跑步都跑滿一小時嗎（包含夜跑晨跑）？
之前有看到推文,有人每天跑1小時，3~4個月瘦17公斤？！
4.會不會某天跑步時感覺特別的累？有種快要跑不下去的感覺？
5.除了計時以外，大家還有用什麼儀器做測量嗎？
比如測跑步速度（有這種東西嗎＠＠？）
因為感覺自己跑得滿慢的，感覺會降低消耗熱量效果＝＝
6.晚餐都吃些什麼,夜跑比較沒有負擔？
跑步完會吃水果嗎？（芭樂火龍果等較低糖的）
媽媽要我每天晚上只能吃燙青菜＠＠（早中餐正常吃）
7.我長小腿肌了？！有沒有這麼容易啊？！好崩潰！
8.我好容易便秘（大便有時非常硬）,看板友說晨跑很容易會想痾屎？
不好意思，一次問這麼多問題,
但是真的是很想做一個調查來激勵自己,
不然冬天下雨真的很容易懶惰：（
所以真的要拜託板友們幫我回答～～～
謝謝你們>3<
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.166.126.56
※ 編輯: chaplin9085 來自: 118.166.126.56 (12/12 01:29)
※ 編輯: chaplin9085 來自: 118.166.126.56 (12/12 01:32)
※ 編輯: chaplin9085 來自: 118.166.126.56 (12/12 01:32)
1F：→ hereafter:水喝不多或壓力也可能便秘 找一天記錄自己的攝取量看看 12/12 01:36
2F：→ hereafter:之前每天攝取足夠的膳食纖維還是難產 記錄才發現水太少 12/12 01:36
3F：→ hereafter:尤其冬天不容易流汗更容易忘記定時喝水 12/12 01:37
4F：→ hereafter:6.如果有辦法控制 跑前三小時我吃正餐 運動前吃小點心 12/12 01:38
5F：→ hereafter:運動後我經常吃的東西：香蕉/牛奶燕麥/法式吐司/番茄蛋 12/12 01:39
6F：→ hereafter:通常大量運動後會一直想吃 千萬不要挨餓 身體想補充養分 12/12 01:39
7F：→ hereafter:我也吃過炸豬排之類的東西XD 12/12 01:40
8F：推 odinhung:下雨天照跑...我家這附近的小雨戴頂帽子,雨大一點連雨傘 12/12 07:29
9F：→ odinhung:都出來了... 12/12 07:30
10F：→ f0918069939:早上五點起來 下小雨就撐雨傘跑 一個小時~半左右 12/12 08:11
11F：→ f0918069939:我覺得先找出你能微喘 又能維持長久的姿勢 12/12 08:13
12F：→ f0918069939:貪快姿勢 熱身不夠 看到前面有妹 死命衝就容易受傷 12/12 08:15
13F：→ f0918069939:不過我現在膝蓋有傷 不太敢天天跑 還是最好找運動交互 12/12 08:17
14F：→ f0918069939:<<之前跑200就喘的跟豬 體能 是要慢慢鍛鍊 加油 12/12 08:18
15F：推 f0918069939:我會帶計時手錶 來看自己一圈多少 不過依自己狀況 12/12 08:22
16F：→ f0918069939:還是會依照自己狀況良好 來配速 就微喘全身很熱 12/12 08:23
17F：→ f0918069939:晚餐 我不會在意什麼不能吃 運動完我也照吃 12/12 08:24
18F：→ f0918069939:只要保握總熱量攝取 我晚上八點也照吃 (十點睡) 12/12 08:26
19F：→ f0918069939:那大概只是短暫充血 等你跑久小腿脂肪消了 12/12 08:28
20F：→ f0918069939:就知道 其實小腿 肌肉很小 除非你有在做重訓 練腿 12/12 08:29
21F：→ f0918069939:水多喝些 蔬果多吃 又有運動 要便祕應該很難 12/12 08:33
22F：→ f0918069939:x bike 我是拿IPAD 看節目 一直踩 上次一個月被我採壞 12/12 08:35
23F：→ f0918069939:orz''沒下雨 還是乖乖騎車去外面看風景 12/12 08:36
24F：推 sskytiger:8.我是只要跑順了後就有感覺...即使夜跑也一樣。 12/12 09:50
25F：→ steven211:沒辦法跑的時候就當作給身體休息一下的機會 別太有壓力 12/12 10:46
26F：推 jason751231:每天身體狀況都不同 跑的時候感覺累 就跑慢一點就好了 12/12 11:06
27F：推 jason751231:5,7是觀念問題 12/12 11:08
28F：推 LadyL:像台北最近天氣下雨我是真的穿雨衣快走 才開始運動想保持住 12/12 14:10
29F：→ LadyL:不間斷 怕自己懶散 一週快走四天 12/12 14:10
30F：→ Ninau:下雨的問題…買台跑步機不就解決了？有必要想那麼多嗎 12/16 16:21