作者chaplin9085 (MissMao)
看板FITNESS
标题[讨论] 关於慢跑我想问的是.....
时间Wed Dec 12 01:28:27 2012
最近连夜下雨让我停了几天的慢跑,
晚上不能慢跑会让我很丧气,
感觉又离减肥一大步的ＦＵ
家里其实有x-bike
但是x-bike容易让我看电视时
脚不自觉地放慢速度
等回过神来的时候才又开始加速的死命踩
因为这样快快慢慢
变成我很不容易流汗
加上我又有另一个坏习惯
就是我会很想看时间
看到自己骑不到10、15分钟，
就会觉得....奇怪捏，感觉踏很久啦 之类的
所以对x-bike渐行渐远.....
不好意思,离题了
我比较想问的是
像台北这样每天晚上都在下这种程度大小的雨
版友们还是会去跑步吗？
其实有爬过文
有版友说穿雨衣或风衣
只是穿雨衣跑不会感觉卡卡的？还是大家都是穿两件式雨衣？
其实我有想过晨跑
但看看这种天气真的很适合冬眠
而自己上班时间是早上0830
等於说 如果我想要晨跑 就必须0500~0530起床
洗个澡弄一弄就差不多要去上班了
这完全需要一股强大的毅力噎＠口＠！！！
很想知道板友们是否一直有晨跑得习惯？
想听听经验分享让我燃起冲力！
看到有些板友,每天都可以跑10km 由衷佩服
我顶多跑个30分钟就快不行了＝＝
而且不知道为什麽,有时候跑会感觉特别的累,
有种快要跑不下去的感觉,明明我算是几乎天天跑步的人 好怪？
问题总整理：
1.像最近台北下雨的程度,大家都还是会出去跑吗？
穿雨衣跑是不是会卡卡的？还是说大家都穿两件式雨衣？
2.是否有晨跑得习惯呢？都几点去晨跑？
晨跑夜跑大约都跑多久呢？
3.一般大家跑步都跑满一小时吗（包含夜跑晨跑）？
之前有看到推文,有人每天跑1小时，3~4个月瘦17公斤？！
4.会不会某天跑步时感觉特别的累？有种快要跑不下去的感觉？
5.除了计时以外，大家还有用什麽仪器做测量吗？
比如测跑步速度（有这种东西吗＠＠？）
因为感觉自己跑得满慢的，感觉会降低消耗热量效果＝＝
6.晚餐都吃些什麽,夜跑比较没有负担？
跑步完会吃水果吗？（芭乐火龙果等较低糖的）
妈妈要我每天晚上只能吃烫青菜＠＠（早中餐正常吃）
7.我长小腿肌了？！有没有这麽容易啊？！好崩溃！
8.我好容易便秘（大便有时非常硬）,看板友说晨跑很容易会想痾屎？
不好意思，一次问这麽多问题,
但是真的是很想做一个调查来激励自己,
不然冬天下雨真的很容易懒惰：（
所以真的要拜托板友们帮我回答～～～
谢谢你们>3<
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.166.126.56
※ 编辑: chaplin9085 来自: 118.166.126.56 (12/12 01:29)
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※ 编辑: chaplin9085 来自: 118.166.126.56 (12/12 01:32)
1F：→ hereafter:水喝不多或压力也可能便秘 找一天记录自己的摄取量看看 12/12 01:36
2F：→ hereafter:之前每天摄取足够的膳食纤维还是难产 记录才发现水太少 12/12 01:36
3F：→ hereafter:尤其冬天不容易流汗更容易忘记定时喝水 12/12 01:37
4F：→ hereafter:6.如果有办法控制 跑前三小时我吃正餐 运动前吃小点心 12/12 01:38
5F：→ hereafter:运动後我经常吃的东西：香蕉/牛奶燕麦/法式吐司/番茄蛋 12/12 01:39
6F：→ hereafter:通常大量运动後会一直想吃 千万不要挨饿 身体想补充养分 12/12 01:39
7F：→ hereafter:我也吃过炸猪排之类的东西XD 12/12 01:40
8F：推 odinhung:下雨天照跑...我家这附近的小雨戴顶帽子,雨大一点连雨伞 12/12 07:29
9F：→ odinhung:都出来了... 12/12 07:30
10F：→ f0918069939:早上五点起来 下小雨就撑雨伞跑 一个小时~半左右 12/12 08:11
11F：→ f0918069939:我觉得先找出你能微喘 又能维持长久的姿势 12/12 08:13
12F：→ f0918069939:贪快姿势 热身不够 看到前面有妹 死命冲就容易受伤 12/12 08:15
13F：→ f0918069939:不过我现在膝盖有伤 不太敢天天跑 还是最好找运动交互 12/12 08:17
14F：→ f0918069939:<<之前跑200就喘的跟猪 体能 是要慢慢锻链 加油 12/12 08:18
15F：推 f0918069939:我会带计时手表 来看自己一圈多少 不过依自己状况 12/12 08:22
16F：→ f0918069939:还是会依照自己状况良好 来配速 就微喘全身很热 12/12 08:23
17F：→ f0918069939:晚餐 我不会在意什麽不能吃 运动完我也照吃 12/12 08:24
18F：→ f0918069939:只要保握总热量摄取 我晚上八点也照吃 (十点睡) 12/12 08:26
19F：→ f0918069939:那大概只是短暂充血 等你跑久小腿脂肪消了 12/12 08:28
20F：→ f0918069939:就知道 其实小腿 肌肉很小 除非你有在做重训 练腿 12/12 08:29
21F：→ f0918069939:水多喝些 蔬果多吃 又有运动 要便秘应该很难 12/12 08:33
22F：→ f0918069939:x bike 我是拿IPAD 看节目 一直踩 上次一个月被我采坏 12/12 08:35
23F：→ f0918069939:orz''没下雨 还是乖乖骑车去外面看风景 12/12 08:36
24F：推 sskytiger:8.我是只要跑顺了後就有感觉...即使夜跑也一样。 12/12 09:50
25F：→ steven211:没办法跑的时候就当作给身体休息一下的机会 别太有压力 12/12 10:46
26F：推 jason751231:每天身体状况都不同 跑的时候感觉累 就跑慢一点就好了 12/12 11:06
27F：推 jason751231:5,7是观念问题 12/12 11:08
28F：推 LadyL:像台北最近天气下雨我是真的穿雨衣快走 才开始运动想保持住 12/12 14:10
29F：→ LadyL:不间断 怕自己懒散 一周快走四天 12/12 14:10
30F：→ Ninau:下雨的问题…买台跑步机不就解决了？有必要想那麽多吗 12/16 16:21