作者misspayun (非原本人)
看板FITNESS
標題[討論] 冬天快走...
時間Mon Dec 10 19:16:39 2012
爬文大家都是問冬天跑步...
我很胖，還無法開始跑步
所以都是用快走的，每次都至少快走30分鐘以上
但是最近好冷~
不知道這樣我再持續快走，一樣會有效果嗎?
是維持以往的時間~還是必須加長時間才會有效?
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 1.175.178.173
1F：推 O10lOl01O:看心跳數吧... 12/10 19:25
2F：→ O10lOl01O:如果胖的話 可能快走的運動量就跟一般人慢跑差不多了 12/10 19:26
心跳數講老實的我沒有很..仔細去算他
但是我都是快走到 會喘 但是還能講話這樣 (通常約5~10分左右會開始喘~)
是想說現在這麼冷，我還是這樣走有用嗎?
真怕脂肪還沒燃燒，我就先冷死在路邊XDD (笑)
※ 編輯: misspayun 來自: 1.175.178.173 (12/10 19:29)
3F：推 O10lOl01O:會喘應該就不錯了 再怎樣總比龜在家裡不動要強吧 12/10 19:30
4F：→ O10lOl01O:光走出門就贏一堆人了 12/10 19:31
5F：→ O10lOl01O:冬天恐怖的地方是飲食控制吧 很容易不知不覺就吃一堆了 12/10 19:31
6F：推 lingray:當然是可以走越久越好啦 12/10 19:32
7F：推 Sammin:至少先走30分鐘吧... 冬天減肥需要意志力... 12/10 19:38
8F：→ Sammin:2010年的冬天我就靠運動瘦了20kg... 12/10 19:38
請問我都一直這樣持續快走30MIN上，維持在會喘的狀態
再搭配飲食，在冬天效果依舊嗎?
我除了很胖外還有一種病，..無法做較激烈的運動
(就是會用到關節的部分都不能過於激烈)
所以目前只能採取這種比較溫和的快走T^T
(不要問我什麼病，因為我從大學時期到現在醫院也都檢查不出來
上次病發是一年前，從瘦到胖都有發生過~
病狀大概就是只要當天有用到關節去做較長時間的動作
**目前發病前做過的動作是
1.去后里騎腳踏車 2.騎平地的腳踏車30min上 3.公司點貨一天(衣服類)4.跑步
5.打羽毛球**
就會在幾小時後發病，發起來 就是關節很痛很熱像有上萬隻螞蟻在裡面咬、鑽
如果是腳，就完全無法走路，必須做輪椅
如果是手，就是完全不能舉起
痛到眼淚沒有一秒是停止的
每次都是掛急診打止痛針+吃止痛藥，然後過一段時間就不會痛了
為什麼會一直找不到原因...?
我想可能是我都半夜發病的多....因為平時去大醫院檢查
都說要我在發病的當下來，才可能找的到原因 = ="
耶? 對不起，我貌似離題了... 但..不要忘了我最初的問題阿 ((跪
※ 編輯: misspayun 來自: 1.175.178.173 (12/10 19:51)
9F：→ bestrick:不是說冬天要維持體溫的熱量要更多? 12/10 19:39
10F：→ bestrick:所以這樣要瘦可以更快阿(?) 12/10 19:39
11F：推 O10lOl01O:問題是你吃吃喝喝就連本帶利回來拉 12/10 19:47
12F：推 sivid:全都吃回來了 (／‵Д′)／~ ╧╧ 12/10 19:48
13F：→ bestrick:我最近還是跟自訂菜單吃一樣 意志力!!!!! 12/10 19:50
14F：推 LadyL:我覺得持續在你能接受的範圍內運動又飲食控制一定會瘦 怕冷 12/10 20:14
15F：→ LadyL:就穿著禦寒外套吧 至少比懶在家裏好哦 加油！ 12/10 20:15
16F：推 blacktea711:最近真的好冷,穿短褲都會抖了>"<,長褲又太熱 12/10 20:18
17F：推 reneeviolet:相同衣著飲食等條件下 身體在16℃比22℃更加耗能5.7% 12/10 20:23
18F：→ reneeviolet:意思就是，相同條件下，你現在運的動會比之前更耗能 12/10 20:24
真的嗎？ 剛剛去快走51分鐘回來，覺得喘的時間比較沒之前多了
19F：推 cyit15:我之前快走 走太快流滿身汗 還忘記當天很冷 12/10 20:35
20F：→ cyit15:x想說其它人怎那麼神經包那麼緊xdddy 12/10 20:35
21F：→ opm:感覺有點像痛風?要不要去看看新陳代謝科?是不是吃好料或劇烈運 12/10 20:56
22F：→ opm:動後特別容易發病? 12/10 20:56
本來醫生也以為是痛風，但是檢查過後尿酸正常，一切正常
吃好料後特別容易發病？沒有呢！都是在有比較長時間動關節的情況下才會發生
推 ChihWong:痛風？平常尿酸偏高？
沒有哦~7/14做完身體檢查 除了體重爆表、體脂可怕，一切都正常 ...
12/10 21:08
23F：→ penguin0725:跑步一定不會冷..跑個兩圈外套就脫掉了.. 12/10 21:18
24F：→ penguin0725:快走我就不確定會不會冷了 12/10 21:19
※ 編輯: misspayun 來自: 1.175.178.173 (12/10 21:37)
25F：→ el4e8d:其實你就多穿幾件保暖衣物去健走就不會冷了(除了手以外) 12/10 21:38
26F：→ el4e8d:健走是有效啊 幾年前看電視冠軍減肥教練王的比賽 就是用健 12/10 21:39
27F：→ el4e8d:走跟重訓幫助學員減肥的 12/10 21:40
28F：→ el4e8d:對了 你有試過滑步機嗎? 12/10 21:42
29F：推 winered:走一走就熱了啊 戴口罩帽子備用 走不久就會全脫掉了 12/10 22:18
30F：推 classes:我會戴帽子、圍巾(很誇張吧)，因為我會冷... 12/10 23:22
31F：推 shaq7766:加油 12/10 23:32
32F：推 a1121210:今天在操場跑步 跑到想脫衣服 可是停下來沒多久馬上就 12/10 23:49
33F：→ a1121210:開始覺得冷 12/10 23:49
34F：→ a1121210:不過操場倒是很多人穿厚外套在走操場 12/10 23:50
35F：推 bluewinds:就算衣服穿得不夠多 但圍巾是一定要的！！脖子一定要保 12/10 23:58
36F：→ bluewinds:暖到~這樣也比較不會冷 12/10 23:58
37F：→ bluewinds:流汗還可以順便當毛巾(?)XDXD 12/10 23:59
38F：推 coldgoddess:我覺得快走友時候比慢跑更累 因為要維持那個動作XD 12/11 01:13
39F：推 bluesky2:OK拉 每天30分鐘 一個月後你就會發現肚子瘦下來了 很快 12/11 14:48
40F：→ bluesky2:既然你不能走太久 那就頻率高一點 一個禮拜五天 12/11 14:49
41F：→ bluesky2:現在這天氣一開始要穿件薄外套還是比較好 等走了10分鐘 12/11 14:50
42F：→ bluesky2:身體暖了 就可以脫掉了.....運動完收操完趕快穿上 12/11 14:51
43F：→ bluesky2:最容易感冒的不是運動前吹風反而是運動後流汗吹到風~ 12/11 14:52
44F：推 sunchen:我倒是很推薦帽子耶～帽子幾乎是必備良藥～以免頭風！ 12/11 17:18
45F：→ chyl:我要來找帽子了,冬天在戶外運動,風一吹,頭有點痛 Q Q 12/11 21:35
46F：推 Popopon:痛風發作時的確有例子是檢查不出尿酸過高的 12/13 08:37
47F：推 Popopon:平日攝取過多嘌呤造成尿酸鹽結晶慢慢累積 12/13 08:45
48F：→ Popopon:到一定程度後，如果代謝不好沒有排除掉，突然又劇烈運動 12/13 08:46
49F：推 Popopon:就會有痛風的症狀，但是此時尿酸的高低並不一定 12/13 08:51
50F：→ Popopon:我猜有可能是這樣啦@@... 12/13 08:51
51F：→ Popopon:這樣的狀況好像要做關節的超音波才看得出來 12/13 08:53
52F：→ Popopon:另外這樣的痛風發作前其實會有一點"預感"的 12/13 08:56
53F：→ Popopon:關節處會有點怪怪的感覺，通常再過幾天就會大發作 12/13 08:57
54F：→ Popopon:吃了止痛藥度過最痛的幾天，大約一周後恢復 12/13 08:58
55F：→ Popopon:以上僅供參考o.o...畢竟我不是醫師只是家理有類似症狀的人 12/13 08:59