作者misspayun (非原本人)
看板FITNESS
标题[讨论] 冬天快走...
时间Mon Dec 10 19:16:39 2012
爬文大家都是问冬天跑步...
我很胖，还无法开始跑步
所以都是用快走的，每次都至少快走30分钟以上
但是最近好冷~
不知道这样我再持续快走，一样会有效果吗?
是维持以往的时间~还是必须加长时间才会有效?
谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 1.175.178.173
1F：推 O10lOl01O:看心跳数吧... 12/10 19:25
2F：→ O10lOl01O:如果胖的话 可能快走的运动量就跟一般人慢跑差不多了 12/10 19:26
心跳数讲老实的我没有很..仔细去算他
但是我都是快走到 会喘 但是还能讲话这样 (通常约5~10分左右会开始喘~)
是想说现在这麽冷，我还是这样走有用吗?
真怕脂肪还没燃烧，我就先冷死在路边XDD (笑)
※ 编辑: misspayun 来自: 1.175.178.173 (12/10 19:29)
3F：推 O10lOl01O:会喘应该就不错了 再怎样总比龟在家里不动要强吧 12/10 19:30
4F：→ O10lOl01O:光走出门就赢一堆人了 12/10 19:31
5F：→ O10lOl01O:冬天恐怖的地方是饮食控制吧 很容易不知不觉就吃一堆了 12/10 19:31
6F：推 lingray:当然是可以走越久越好啦 12/10 19:32
7F：推 Sammin:至少先走30分钟吧... 冬天减肥需要意志力... 12/10 19:38
8F：→ Sammin:2010年的冬天我就靠运动瘦了20kg... 12/10 19:38
请问我都一直这样持续快走30MIN上，维持在会喘的状态
再搭配饮食，在冬天效果依旧吗?
我除了很胖外还有一种病，..无法做较激烈的运动
(就是会用到关节的部分都不能过於激烈)
所以目前只能采取这种比较温和的快走T^T
(不要问我什麽病，因为我从大学时期到现在医院也都检查不出来
上次病发是一年前，从瘦到胖都有发生过~
病状大概就是只要当天有用到关节去做较长时间的动作
**目前发病前做过的动作是
1.去后里骑脚踏车 2.骑平地的脚踏车30min上 3.公司点货一天(衣服类)4.跑步
5.打羽毛球**
就会在几小时後发病，发起来 就是关节很痛很热像有上万只蚂蚁在里面咬、钻
如果是脚，就完全无法走路，必须做轮椅
如果是手，就是完全不能举起
痛到眼泪没有一秒是停止的
每次都是挂急诊打止痛针+吃止痛药，然後过一段时间就不会痛了
为什麽会一直找不到原因...?
我想可能是我都半夜发病的多....因为平时去大医院检查
都说要我在发病的当下来，才可能找的到原因 = ="
耶? 对不起，我貌似离题了... 但..不要忘了我最初的问题阿 ((跪
※ 编辑: misspayun 来自: 1.175.178.173 (12/10 19:51)
9F：→ bestrick:不是说冬天要维持体温的热量要更多? 12/10 19:39
10F：→ bestrick:所以这样要瘦可以更快阿(?) 12/10 19:39
11F：推 O10lOl01O:问题是你吃吃喝喝就连本带利回来拉 12/10 19:47
12F：推 sivid:全都吃回来了 (／‵Д′)／~ ╧╧ 12/10 19:48
13F：→ bestrick:我最近还是跟自订菜单吃一样 意志力!!!!! 12/10 19:50
14F：推 LadyL:我觉得持续在你能接受的范围内运动又饮食控制一定会瘦 怕冷 12/10 20:14
15F：→ LadyL:就穿着御寒外套吧 至少比懒在家里好哦 加油！ 12/10 20:15
16F：推 blacktea711:最近真的好冷,穿短裤都会抖了>"<,长裤又太热 12/10 20:18
17F：推 reneeviolet:相同衣着饮食等条件下 身体在16℃比22℃更加耗能5.7% 12/10 20:23
18F：→ reneeviolet:意思就是，相同条件下，你现在运的动会比之前更耗能 12/10 20:24
真的吗？ 刚刚去快走51分钟回来，觉得喘的时间比较没之前多了
19F：推 cyit15:我之前快走 走太快流满身汗 还忘记当天很冷 12/10 20:35
20F：→ cyit15:x想说其它人怎那麽神经包那麽紧xdddy 12/10 20:35
21F：→ opm:感觉有点像痛风?要不要去看看新陈代谢科?是不是吃好料或剧烈运 12/10 20:56
22F：→ opm:动後特别容易发病? 12/10 20:56
本来医生也以为是痛风，但是检查过後尿酸正常，一切正常
吃好料後特别容易发病？没有呢！都是在有比较长时间动关节的情况下才会发生
推 ChihWong:痛风？平常尿酸偏高？
没有哦~7/14做完身体检查 除了体重爆表、体脂可怕，一切都正常 ...
12/10 21:08
23F：→ penguin0725:跑步一定不会冷..跑个两圈外套就脱掉了.. 12/10 21:18
24F：→ penguin0725:快走我就不确定会不会冷了 12/10 21:19
※ 编辑: misspayun 来自: 1.175.178.173 (12/10 21:37)
25F：→ el4e8d:其实你就多穿几件保暖衣物去健走就不会冷了(除了手以外) 12/10 21:38
26F：→ el4e8d:健走是有效啊 几年前看电视冠军减肥教练王的比赛 就是用健 12/10 21:39
27F：→ el4e8d:走跟重训帮助学员减肥的 12/10 21:40
28F：→ el4e8d:对了 你有试过滑步机吗? 12/10 21:42
29F：推 winered:走一走就热了啊 戴口罩帽子备用 走不久就会全脱掉了 12/10 22:18
30F：推 classes:我会戴帽子、围巾(很夸张吧)，因为我会冷... 12/10 23:22
31F：推 shaq7766:加油 12/10 23:32
32F：推 a1121210:今天在操场跑步 跑到想脱衣服 可是停下来没多久马上就 12/10 23:49
33F：→ a1121210:开始觉得冷 12/10 23:49
34F：→ a1121210:不过操场倒是很多人穿厚外套在走操场 12/10 23:50
35F：推 bluewinds:就算衣服穿得不够多 但围巾是一定要的！！脖子一定要保 12/10 23:58
36F：→ bluewinds:暖到~这样也比较不会冷 12/10 23:58
37F：→ bluewinds:流汗还可以顺便当毛巾(?)XDXD 12/10 23:59
38F：推 coldgoddess:我觉得快走友时候比慢跑更累 因为要维持那个动作XD 12/11 01:13
39F：推 bluesky2:OK拉 每天30分钟 一个月後你就会发现肚子瘦下来了 很快 12/11 14:48
40F：→ bluesky2:既然你不能走太久 那就频率高一点 一个礼拜五天 12/11 14:49
41F：→ bluesky2:现在这天气一开始要穿件薄外套还是比较好 等走了10分钟 12/11 14:50
42F：→ bluesky2:身体暖了 就可以脱掉了.....运动完收操完赶快穿上 12/11 14:51
43F：→ bluesky2:最容易感冒的不是运动前吹风反而是运动後流汗吹到风~ 12/11 14:52
44F：推 sunchen:我倒是很推荐帽子耶～帽子几乎是必备良药～以免头风！ 12/11 17:18
45F：→ chyl:我要来找帽子了,冬天在户外运动,风一吹,头有点痛 Q Q 12/11 21:35
46F：推 Popopon:痛风发作时的确有例子是检查不出尿酸过高的 12/13 08:37
47F：推 Popopon:平日摄取过多嘌呤造成尿酸盐结晶慢慢累积 12/13 08:45
48F：→ Popopon:到一定程度後，如果代谢不好没有排除掉，突然又剧烈运动 12/13 08:46
49F：推 Popopon:就会有痛风的症状，但是此时尿酸的高低并不一定 12/13 08:51
50F：→ Popopon:我猜有可能是这样啦@@... 12/13 08:51
51F：→ Popopon:这样的状况好像要做关节的超音波才看得出来 12/13 08:53
52F：→ Popopon:另外这样的痛风发作前其实会有一点"预感"的 12/13 08:56
53F：→ Popopon:关节处会有点怪怪的感觉，通常再过几天就会大发作 12/13 08:57
54F：→ Popopon:吃了止痛药度过最痛的几天，大约一周後恢复 12/13 08:58
55F：→ Popopon:以上仅供参考o.o...毕竟我不是医师只是家理有类似症状的人 12/13 08:59