作者ssmiler (蕭蕭)
看板FITNESS
標題[心得] 游泳雕塑身材比較快
時間Thu Dec 6 14:23:07 2012
其實只是個人心得
我想每個人對於瘦身或是雕塑身材的方法都不同
版上大推的跑步其實不太適合我
因為我有舊傷不適合 跑步會讓我肌肉痠痛很厲害
所以跑步我不好維持 常常跑個20分鐘就覺得到達極限好累要回家了
至於游泳我在高中因為體育老師要求嚴格
自由式 蛙式 仰式 都會游 不過沒有非常標準啦XD
游泳之前我都只游個半小時就上岸
不會太累 但效果就是體重維持住 偶爾可以吃大餐這樣
不過自從有一次 興致一來游了1.5小時 (室內溫水游泳池)
並不是從頭到尾都在游
中間有休息 還有上岸走來走去
回家就發現一件驚人的事情!!!
原本我的大腿兩側那超凸的地方 整個消下去了!?
超感動...> <
從此愛上游泳而且都要游1小時以上
體重變化沒有很明顯 但是身材真的變好看了!:D
不過 運動是需要持之以恆 並且搭配良好的飲食習慣才能瘦身成功的
因為生理期和期中考...等 三週沒有游的下場就是大腿又回去了Q_Q
但是之前一次游1.5小時就讓大腿瘦那麼多的震撼感真的讓我印象深刻
結論
游泳是個好運動!!!
I love it!XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.4.183
1F：推 Lucifar666:應該是運動後短暫的現象吧，我剛做完電腦人也看得到 12/06 14:25
2F：→ Lucifar666:四塊腹肌，幾小時後就還是悲劇 XD 12/06 14:25
3F：推 cattyy:好棒! 大腿外側超難瘦的! 12/06 14:34
4F：推 bluewinds:游泳塑身真的很快 但一旦停下來就真的會走鐘 囧~ 12/06 14:45
5F：→ bluewinds:我自己一開始也是游泳~但因為也沒辦法持續每個星期都去 12/06 14:45
6F：→ bluewinds:游~所以後來還是選擇慢跑~不過要在短期內塑身的話 游泳 12/06 14:46
7F：→ bluewinds:真的很不錯~ 12/06 14:46
8F：→ badbad:之前不是有人說游泳瘦得快 但是一沒游也是復胖走鐘的最快 12/06 14:56
9F：推 aaminn:我游完也覺得小腹變平坦，所以非常愛游泳(￣y▽￣)╭ 12/06 15:28
10F：推 bandoll:走鐘的原因通常事出在飲食習慣 12/06 15:30
11F：→ bestrick:借標題問 冬天室外場很少了 大家游室內嗎 12/06 15:31
12F：推 aaminn:我從九月底開始就游室內池(25m)了，現在游很舒服、人又少！ 12/06 15:39
13F：→ bestrick:室內場有點貴orz 12/06 15:52
14F：推 waneslacakus:游泳要注意泳池的水質衛生 沒注意的話 12/06 16:23
15F：→ waneslacakus:膚質會變很糟 12/06 16:23
16F：推 fredjedi:蛙式瘦大腿內外側 自由是瘦大腿前後側 掰掰秀通吃 12/06 16:51
17F：→ iwcuforever:主要是會運動到全身,肌肉會緊繃啦,一週至少要2~3次才 12/06 17:31
18F：→ iwcuforever:明顯,而且沒養成習慣也沒用= = 12/06 17:31
19F：→ O10lOl01O:請問一下原波是游什麼式@@? 12/06 17:57
20F：→ O10lOl01O:請問aaminn大是游什麼式 小腹變平阿?@@ 12/06 17:58
21F：推 aaminn:我自己覺得自由式比蛙式瘦的明顯！ 12/06 18:23
22F：推 O10lOl01O:自由式好累阿XD 12/06 18:54
23F：→ lingray:蝶式超累.... 12/06 19:32
24F：推 lovegu0317:自由式超累的XDD 我只能蛙式自由式交錯游 12/06 19:37
25F：推 hugogo:說游什麼式比較會瘦哪裡的好像有點走鐘... 12/06 19:46
26F：→ badbad:老實說只要速度夠快 游哪個式都差不多啦! 12/06 20:00
27F：推 senjor:走鐘的主要原因應該是在於手錶品質太差。 12/06 21:18
28F：→ almondchoco:我覺得只在水裡走也會瘦耶~~~ 12/06 21:29
29F：推 entire:推樓上，在水中走超吃力的！ 12/06 21:34
30F：推 a1121210:自由式比較累...消耗能量高的關係吧 12/06 22:41
31F：推 cendo:不會游自由式~~ 哭哭 12/06 23:41
32F：→ derek79919:游泳要看姿勢 蛙式吃腳 自由式吃上身 12/07 00:31
33F：推 cendo:吃 是甚麼意思?@@ 12/07 01:00
34F：→ chunh:一位前輩說前進動力：蛙式腳約佔70%、手30%；自由式反過來。 12/07 01:24
35F：推 adychen1982:我只會不正確的蛙式，還不會換氣XD 12/07 08:33
36F：推 hhua:游完小腹平坦+1。不過我自己還是跑步瘦比較快 12/07 11:57
37F：→ ssmiler:我是蛙 自由 仰 三個輪流游 累了就玩躺在水面上踢腿休息 12/07 12:05
38F：推 breakingdown:游完變超餓 12/07 13:39
39F：→ breakingdown:強烈飢餓感~ 12/07 13:40
40F：→ breakingdown:跑步反而不會 12/07 13:40
41F：→ daycat:跑步這類伴隨衝擊性的運動,當下持續時間一長可能造成腸胃道 12/07 13:43
42F：→ daycat:輕微出血而因此降低食慾,又或者在運動過程中,每小時攝取17g 12/07 13:44
43F：→ daycat:碳水(印象中啦,上次看版條發的文,不知道有沒有記錯),可以抑 12/07 13:45
44F：→ daycat:制訓練後排山倒海的食欲,像一盒300cc的fin就差不多這數字了 12/07 13:46
45F：推 islandrose:蛙 捷都不累但是很慢xd 12/07 14:23
46F：→ candy71240:推daycat大!!!可是游泳完我每次都覺得好像可以吞下一頭 12/07 20:58
47F：→ candy71240:牛...那我上半身(尤其是肚子超肥大)是不是游自由式比較 12/07 20:59
48F：→ candy71240:適合?! 12/07 20:59
49F：推 Aldousphyx:忍到正餐時間就沒事了 游玩喝多一點水 正餐正常吃 12/08 00:17
50F：→ daycat:我果然不知道記到哪去了囧 板條那篇是2002 MELBY 45g碳水, 12/08 09:39
51F：→ daycat:在運動前或運動中攝取,可以有效降低有運動習慣,正常體重的 12/08 09:40
52F：→ daycat:女性的食慾. 12/08 09:40
53F：→ daycat:不過180kcal的碳水也沒多少,感覺挺空虛的又不礙胃... 12/08 09:43
54F：→ daycat:運動只要能做,都適合,差在習慣有沒有養成罷了...(遠目) 12/08 09:46