作者ssmiler (萧萧)
看板FITNESS
标题[心得] 游泳雕塑身材比较快
时间Thu Dec 6 14:23:07 2012
其实只是个人心得
我想每个人对於瘦身或是雕塑身材的方法都不同
版上大推的跑步其实不太适合我
因为我有旧伤不适合 跑步会让我肌肉酸痛很厉害
所以跑步我不好维持 常常跑个20分钟就觉得到达极限好累要回家了
至於游泳我在高中因为体育老师要求严格
自由式 蛙式 仰式 都会游 不过没有非常标准啦XD
游泳之前我都只游个半小时就上岸
不会太累 但效果就是体重维持住 偶尔可以吃大餐这样
不过自从有一次 兴致一来游了1.5小时 (室内温水游泳池)
并不是从头到尾都在游
中间有休息 还有上岸走来走去
回家就发现一件惊人的事情!!!
原本我的大腿两侧那超凸的地方 整个消下去了!?
超感动...> <
从此爱上游泳而且都要游1小时以上
体重变化没有很明显 但是身材真的变好看了!:D
不过 运动是需要持之以恒 并且搭配良好的饮食习惯才能瘦身成功的
因为生理期和期中考...等 三周没有游的下场就是大腿又回去了Q_Q
但是之前一次游1.5小时就让大腿瘦那麽多的震撼感真的让我印象深刻
结论
游泳是个好运动!!!
I love it!XD
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.4.183
1F：推 Lucifar666:应该是运动後短暂的现象吧，我刚做完电脑人也看得到 12/06 14:25
2F：→ Lucifar666:四块腹肌，几小时後就还是悲剧 XD 12/06 14:25
3F：推 cattyy:好棒! 大腿外侧超难瘦的! 12/06 14:34
4F：推 bluewinds:游泳塑身真的很快 但一旦停下来就真的会走钟 囧~ 12/06 14:45
5F：→ bluewinds:我自己一开始也是游泳~但因为也没办法持续每个星期都去 12/06 14:45
6F：→ bluewinds:游~所以後来还是选择慢跑~不过要在短期内塑身的话 游泳 12/06 14:46
7F：→ bluewinds:真的很不错~ 12/06 14:46
8F：→ badbad:之前不是有人说游泳瘦得快 但是一没游也是复胖走钟的最快 12/06 14:56
9F：推 aaminn:我游完也觉得小腹变平坦，所以非常爱游泳(￣y▽￣)╭ 12/06 15:28
10F：推 bandoll:走钟的原因通常事出在饮食习惯 12/06 15:30
11F：→ bestrick:借标题问 冬天室外场很少了 大家游室内吗 12/06 15:31
12F：推 aaminn:我从九月底开始就游室内池(25m)了，现在游很舒服、人又少！ 12/06 15:39
13F：→ bestrick:室内场有点贵orz 12/06 15:52
14F：推 waneslacakus:游泳要注意泳池的水质卫生 没注意的话 12/06 16:23
15F：→ waneslacakus:肤质会变很糟 12/06 16:23
16F：推 fredjedi:蛙式瘦大腿内外侧 自由是瘦大腿前後侧 掰掰秀通吃 12/06 16:51
17F：→ iwcuforever:主要是会运动到全身,肌肉会紧绷啦,一周至少要2~3次才 12/06 17:31
18F：→ iwcuforever:明显,而且没养成习惯也没用= = 12/06 17:31
19F：→ O10lOl01O:请问一下原波是游什麽式@@? 12/06 17:57
20F：→ O10lOl01O:请问aaminn大是游什麽式 小腹变平阿?@@ 12/06 17:58
21F：推 aaminn:我自己觉得自由式比蛙式瘦的明显！ 12/06 18:23
22F：推 O10lOl01O:自由式好累阿XD 12/06 18:54
23F：→ lingray:蝶式超累.... 12/06 19:32
24F：推 lovegu0317:自由式超累的XDD 我只能蛙式自由式交错游 12/06 19:37
25F：推 hugogo:说游什麽式比较会瘦哪里的好像有点走钟... 12/06 19:46
26F：→ badbad:老实说只要速度够快 游哪个式都差不多啦! 12/06 20:00
27F：推 senjor:走钟的主要原因应该是在於手表品质太差。 12/06 21:18
28F：→ almondchoco:我觉得只在水里走也会瘦耶~~~ 12/06 21:29
29F：推 entire:推楼上，在水中走超吃力的！ 12/06 21:34
30F：推 a1121210:自由式比较累...消耗能量高的关系吧 12/06 22:41
31F：推 cendo:不会游自由式~~ 哭哭 12/06 23:41
32F：→ derek79919:游泳要看姿势 蛙式吃脚 自由式吃上身 12/07 00:31
33F：推 cendo:吃 是甚麽意思?@@ 12/07 01:00
34F：→ chunh:一位前辈说前进动力：蛙式脚约占70%、手30%；自由式反过来。 12/07 01:24
35F：推 adychen1982:我只会不正确的蛙式，还不会换气XD 12/07 08:33
36F：推 hhua:游完小腹平坦+1。不过我自己还是跑步瘦比较快 12/07 11:57
37F：→ ssmiler:我是蛙 自由 仰 三个轮流游 累了就玩躺在水面上踢腿休息 12/07 12:05
38F：推 breakingdown:游完变超饿 12/07 13:39
39F：→ breakingdown:强烈饥饿感~ 12/07 13:40
40F：→ breakingdown:跑步反而不会 12/07 13:40
41F：→ daycat:跑步这类伴随冲击性的运动,当下持续时间一长可能造成肠胃道 12/07 13:43
42F：→ daycat:轻微出血而因此降低食慾,又或者在运动过程中,每小时摄取17g 12/07 13:44
43F：→ daycat:碳水(印象中啦,上次看版条发的文,不知道有没有记错),可以抑 12/07 13:45
44F：→ daycat:制训练後排山倒海的食欲,像一盒300cc的fin就差不多这数字了 12/07 13:46
45F：推 islandrose:蛙 捷都不累但是很慢xd 12/07 14:23
46F：→ candy71240:推daycat大!!!可是游泳完我每次都觉得好像可以吞下一头 12/07 20:58
47F：→ candy71240:牛...那我上半身(尤其是肚子超肥大)是不是游自由式比较 12/07 20:59
48F：→ candy71240:适合?! 12/07 20:59
49F：推 Aldousphyx:忍到正餐时间就没事了 游玩喝多一点水 正餐正常吃 12/08 00:17
50F：→ daycat:我果然不知道记到哪去了囧 板条那篇是2002 MELBY 45g碳水, 12/08 09:39
51F：→ daycat:在运动前或运动中摄取,可以有效降低有运动习惯,正常体重的 12/08 09:40
52F：→ daycat:女性的食慾. 12/08 09:40
53F：→ daycat:不过180kcal的碳水也没多少,感觉挺空虚的又不碍胃... 12/08 09:43
54F：→ daycat:运动只要能做,都适合,差在习惯有没有养成罢了...(远目) 12/08 09:46