本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 是 基本資料 性別：男 年齡：26 身高：173 體重：84 BMI：28 體脂率：26.7 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：全麥饅頭+水 午餐：公司提供普通便當 晚餐：一小碗白飯+2~3樣青菜 其他：水果早晚各一份 日常作息時間：時間都是輪三班制 很不固定 生活型態：上班族 運動習慣：慢跑持續約20分鐘 每天! 我的問題：一個禮拜前約90KG 不知道是不是吃太少 瘦太快有點怕 現在油膩的東西都不吃了 幾乎都是青菜方面 也沒喝飲料了 都只有喝水 可肚子很怪 最近一直拉肚子=.= 習慣睡醒就去慢跑到累 在進食 飲食方面能否有建議 不知道是不是忽然改變飲食 導致肚子怪怪! 本身就不愛吃肉 也怕吃的不營養 先感謝! 基代是1964.2 --

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