作者clinb ( )
看板FITNESS
標題[問題] 請問深蹲
時間Wed Nov 28 22:20:45 2012
看了幾篇深蹲的文章後想來練一下
不過不知道該從何練起
如果從一開始最基本的不負重做深蹲
是應該要(起立蹲下還慢，下去五秒，上來五秒大概類似這樣)多做幾下
還是應該慢慢蹲下，然後撐一段時間比如撐個十秒二十秒，然後再慢慢回復原站姿
哪個比較有效率呢??
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.246.100.251
1F：→ rex105:慢慢蹲呀 不用撐在那邊好幾秒啦 這樣是做等長收縮... 11/28 22:39
2F：→ rex105:上來幾秒下去就幾秒 這應該算是一般的方式了 11/28 22:39
3F：→ lingray:第一個 不過改成蹲下比起立慢 離心收縮啊~~ 11/28 22:39
4F：→ rex105:除非要做其他額外的訓練方式..@@ 11/28 22:40
5F：推 lingray:靠腰 是rex 我惦惦好了 XD 11/28 22:45
6F：→ clinb:那請問次數方面呢@@" 最近幾天做個十下左右大腿就感受到張力 11/28 23:05
7F：→ clinb:的感覺了~想再請問次數方面有建議做幾下嗎?? 11/28 23:05
8F：推 tyjcgmnl:我也要加油鍛煉大腿哪天來深蹲！ 11/28 23:21
9F：推 Narcissuss:不常作的 15下六組就夠你抽筋了...習慣後可以扛重物蹲 11/29 02:29
10F：推 lin12sinon:請問這會讓大腿更壯嗎?? 11/29 11:40
11F：→ hugogo:會呦~~ 大腿會變粗 一點點 11/29 15:46
12F：→ daycat: 快壯死我吧!!!! 11/29 15:50
13F：推 rex105: 我也要~~~阿斯~~ 11/29 16:30
14F：→ aaminn: 嘶~ 11/29 19:53
15F：推 Narcissuss:會變細吧..... 11/29 20:17
16F：→ power751124:變細無誤 11/30 08:06
17F：推 a1121210:會變細.... 11/30 22:07
18F：→ gogocoolboy:練技擊都一次做150的啊... 12/02 03:05