作者clinb ( )
看板FITNESS
标题[问题] 请问深蹲
时间Wed Nov 28 22:20:45 2012
看了几篇深蹲的文章後想来练一下
不过不知道该从何练起
如果从一开始最基本的不负重做深蹲
是应该要(起立蹲下还慢，下去五秒，上来五秒大概类似这样)多做几下
还是应该慢慢蹲下，然後撑一段时间比如撑个十秒二十秒，然後再慢慢回复原站姿
哪个比较有效率呢??
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.246.100.251
1F：→ rex105:慢慢蹲呀 不用撑在那边好几秒啦 这样是做等长收缩... 11/28 22:39
2F：→ rex105:上来几秒下去就几秒 这应该算是一般的方式了 11/28 22:39
3F：→ lingray:第一个 不过改成蹲下比起立慢 离心收缩啊~~ 11/28 22:39
4F：→ rex105:除非要做其他额外的训练方式..@@ 11/28 22:40
5F：推 lingray:靠腰 是rex 我惦惦好了 XD 11/28 22:45
6F：→ clinb:那请问次数方面呢@@" 最近几天做个十下左右大腿就感受到张力 11/28 23:05
7F：→ clinb:的感觉了~想再请问次数方面有建议做几下吗?? 11/28 23:05
8F：推 tyjcgmnl:我也要加油锻炼大腿哪天来深蹲！ 11/28 23:21
9F：推 Narcissuss:不常作的 15下六组就够你抽筋了...习惯後可以扛重物蹲 11/29 02:29
10F：推 lin12sinon:请问这会让大腿更壮吗?? 11/29 11:40
11F：→ hugogo:会呦~~ 大腿会变粗 一点点 11/29 15:46
12F：→ daycat: 快壮死我吧!!!! 11/29 15:50
13F：推 rex105: 我也要~~~阿斯~~ 11/29 16:30
14F：→ aaminn: 嘶~ 11/29 19:53
15F：推 Narcissuss:会变细吧..... 11/29 20:17
16F：→ power751124:变细无误 11/30 08:06
17F：推 a1121210:会变细.... 11/30 22:07
18F：→ gogocoolboy:练技击都一次做150的啊... 12/02 03:05