作者coldgoddess (冷神小希)
看板FITNESS
標題[閒聊] 剛從zumbathon(尊巴馬拉松?)活著回來
時間Fri Oct 5 12:33:36 2012
學校辦了很多zumba中心都會辦的兩小時高強度拉丁有氧活動
傍晚活著回來, 衣服擠出整灘水(暈
還記得當年是個跑操場兩圈就升天的肉腳
現在可以站第一排全力連跳兩小時還拿了個最佳VIP獎
體力真的是不知不覺進步的
我覺得運動別想太多, 這個有沒有用, 那個會不會變壯啥鬼的
我們這種一般人就認真做就對了
天生扁身西洋梨加上先天不足後天失調的肥腿(掩面
以前大胖子時期還有巨大蝴蝶袖
也經歷過節食亂減肥的時代
直到找到自己喜歡的有氧舞蹈運動後, 覺得人生美好了起來
在zumba訓練一段時間後回頭去跑步游泳都突然發現體力的增進
然後今天整個打破了我對zumbathon的猜測:
(1) [以為] 120分鐘是45+45+30休息這樣.
[事實] 我們大概從頭到尾官方休息時間五分鐘吧XD
(2) [以為] 既然是兩小時, 那應該歌曲有一些慢一點的中間喘息過渡用
[事實] 每首歌都快得跟鬼一樣, 編舞也都快得跟鬼一樣
老師跳得華麗飛快得跟神一樣, 我們累得跟羊一樣.
然後又因為我對於身體動作的自我要求和陶醉(每次都以為自己是dancing queen)
用力明顯就是"拼了"XD
所以每次都累得要死, 卻還是開心得不得了!
何況zumba這種強調核心肌群運用, 又騷又嗨扭屁股的舞
根本就是為我這種自嗨貨而生的啊
Beto Perez我感謝你當初忘記帶音樂!!!!!!
(zumba的發明者, 當初教課前忘了帶音樂, 臨時把自己常聽的拉丁拿去改成有氧舞)
好吧, 我只是想說人都要找到自己喜歡和適合的東西去努力
有興趣, 開心, 腦內啡和心情本身都會讓你更有活力
當然正妹老師也是動力之一
http://ppt.cc/lEGK
(當然是右邊那個美洋妞, 請忽略表情猙獰已經快累死的我)
體適能是一個可以持續一生不斷努力的過程
大家共勉之
一起健康地活, 健康地維持身體機能運作, 附帶的就是身材進步
好吧說了半天, zumba是啥鬼我想應該還是有人不知道
有興趣可以照著這個影片和旁邊的相關連結練習
http://v.youku.com/v_show/id_XMjc5ODc0MTc2.html
我覺得這片算是入門, 速度和強度都不高
旁邊有很多進階版, toning, 之類的, 可以慢慢練習
配合重訓肌力訓練, 會越跳越好, 動作有力才會好看
人不在台灣, 不過有機會希望能教大家一起跳
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愛吃愛書愛運動十分享受生活的德州化工宅女
http://www.facebook.com/profile.php?id=606660505
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 209.189.226.123
※ 編輯: coldgoddess 來自: 209.189.226.123 (10/05 12:36)
1F：推 daycat:都是正咩!!! 10/05 12:49
2F：→ lingray:跳舞要到表演 就都是這樣啊 又快又華麗 動作誇張 10/05 13:18
3F：→ TIEW:左邊人的肩膀真好 10/05 17:45
4F：→ lingray:右邊比較讚 原PO不要打我 XDD 10/05 19:11
5F：推 cattyy:哇賽 好棒!! 10/05 19:23
6F：→ lingray:話說原PO有跳過江南嗎 最近正夯 連skyrim都有mod出來了... 10/05 19:56
7F：→ coldgoddess:當然右邊讚啊 人家十年跳舞經驗的辣妹欸 10/05 21:17
8F：→ coldgoddess:lin大, 我們昨天其實就有跳Gangnam.... 10/05 21:18
9F：→ coldgoddess:我同事還錄影(掛繩) 是說我覺得因為我都有跟上所以才 10/05 21:20
10F：→ coldgoddess:這麼累XD 不過有氧就是越累越爽!!! 10/05 21:20
11F：→ lingray:既然有錄影，妳知道的...... 10/05 21:27
12F：→ lingray:================以下開放推文伸檔案==================== 10/05 21:28
13F：→ coldgoddess:她說要用那影片有機會勒索我 所以還沒給我XD 10/05 21:49
14F：→ coldgoddess:這是zumbathon宣傳照的江南版 這些是台上老師XD 10/05 21:54
16F：→ coldgoddess:發現這張少一個我愛的妹 補貼一下昨天現場短褲老師 10/05 21:59
※ coldgoddess:轉錄至看板 BeautyBody 10/05 22:09
18F：→ kikicoco168:CD中..我也超愛ZUMBA的..適合喜歡自嗨的我~XD 10/05 23:12
19F：推 kyger:我也好愛zumba 上過120 Mins & 90 mins的 都跳到很想死 XD 10/06 00:12
20F：→ kyger:老師都不給休息的 跳到很想翻桌 XD 不過超開心的 10/06 00:13
21F：→ coldgoddess:對啊 我每次邊跳邊跳就最後發現自己笑容都停不下來 10/06 08:43
22F：推 volkyrie:看完你的文好想來跳，台灣還沒有嗎? 10/06 11:07
23F：推 wingdeniel:zumba在台灣大型健身房開3年以上了吧 10/06 11:27
24F：→ coldgoddess:kop老師好像有教 我當時一開始是看影片跳的 10/06 12:26
25F：→ coldgoddess:可以找人修動作 記得就是開心 用力 到位這樣 哈 10/06 12:26
26F：→ coldgoddess:可以進步 不過也當然可以單純跳嗨做有氧這樣 :) 10/06 12:27
27F：→ coldgoddess:zumba的精神就是"big party" 10/06 12:27
28F：推 kikicoco168:純推"big party"!!! 健康又快樂~讚!^O^ 10/06 12:58
29F：→ masterenfant:冷神你要不要乾脆回台灣授課（我幫你收門票就好～ 10/06 17:12
30F：推 youtzu:BIG PARTY感覺好棒!!! XD 如果開課的話我要報名!!!(舉手) 10/07 00:17
31F：→ coldgoddess:我還在半受訓半上課中 明年春天才能考執照 哈哈 10/07 01:14
32F：→ coldgoddess:不過私下教可以啊 如果我順利畢業我回台度個三個月 10/07 01:15
33F：→ coldgoddess:假天天來跟大家一起玩zumba! 10/07 01:15
34F：推 chaopei:跟著影片試著跳兩次了，好嗨好好玩...雖然動作完全跟不上 10/09 00:05
35F：推 neawen:剛剛跟著跳，超好玩的XDDDD 10/09 16:27