作者coldgoddess (冷神小希)
看板FITNESS
标题[闲聊] 刚从zumbathon(尊巴马拉松?)活着回来
时间Fri Oct 5 12:33:36 2012
学校办了很多zumba中心都会办的两小时高强度拉丁有氧活动
傍晚活着回来, 衣服挤出整滩水(晕
还记得当年是个跑操场两圈就升天的肉脚
现在可以站第一排全力连跳两小时还拿了个最佳VIP奖
体力真的是不知不觉进步的
我觉得运动别想太多, 这个有没有用, 那个会不会变壮啥鬼的
我们这种一般人就认真做就对了
天生扁身西洋梨加上先天不足後天失调的肥腿(掩面
以前大胖子时期还有巨大蝴蝶袖
也经历过节食乱减肥的时代
直到找到自己喜欢的有氧舞蹈运动後, 觉得人生美好了起来
在zumba训练一段时间後回头去跑步游泳都突然发现体力的增进
然後今天整个打破了我对zumbathon的猜测:
(1) [以为] 120分钟是45+45+30休息这样.
[事实] 我们大概从头到尾官方休息时间五分钟吧XD
(2) [以为] 既然是两小时, 那应该歌曲有一些慢一点的中间喘息过渡用
[事实] 每首歌都快得跟鬼一样, 编舞也都快得跟鬼一样
老师跳得华丽飞快得跟神一样, 我们累得跟羊一样.
然後又因为我对於身体动作的自我要求和陶醉(每次都以为自己是dancing queen)
用力明显就是"拼了"XD
所以每次都累得要死, 却还是开心得不得了!
何况zumba这种强调核心肌群运用, 又骚又嗨扭屁股的舞
根本就是为我这种自嗨货而生的啊
Beto Perez我感谢你当初忘记带音乐!!!!!!
(zumba的发明者, 当初教课前忘了带音乐, 临时把自己常听的拉丁拿去改成有氧舞)
好吧, 我只是想说人都要找到自己喜欢和适合的东西去努力
有兴趣, 开心, 脑内啡和心情本身都会让你更有活力
当然正妹老师也是动力之一
http://ppt.cc/lEGK
(当然是右边那个美洋妞, 请忽略表情狰狞已经快累死的我)
体适能是一个可以持续一生不断努力的过程
大家共勉之
一起健康地活, 健康地维持身体机能运作, 附带的就是身材进步
好吧说了半天, zumba是啥鬼我想应该还是有人不知道
有兴趣可以照着这个影片和旁边的相关连结练习
http://v.youku.com/v_show/id_XMjc5ODc0MTc2.html
我觉得这片算是入门, 速度和强度都不高
旁边有很多进阶版, toning, 之类的, 可以慢慢练习
配合重训肌力训练, 会越跳越好, 动作有力才会好看
人不在台湾, 不过有机会希望能教大家一起跳
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爱吃爱书爱运动十分享受生活的德州化工宅女
http://www.facebook.com/profile.php?id=606660505
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 209.189.226.123
※ 编辑: coldgoddess 来自: 209.189.226.123 (10/05 12:36)
1F：推 daycat:都是正咩!!! 10/05 12:49
2F：→ lingray:跳舞要到表演 就都是这样啊 又快又华丽 动作夸张 10/05 13:18
3F：→ TIEW:左边人的肩膀真好 10/05 17:45
4F：→ lingray:右边比较赞 原PO不要打我 XDD 10/05 19:11
5F：推 cattyy:哇赛 好棒!! 10/05 19:23
6F：→ lingray:话说原PO有跳过江南吗 最近正夯 连skyrim都有mod出来了... 10/05 19:56
7F：→ coldgoddess:当然右边赞啊 人家十年跳舞经验的辣妹欸 10/05 21:17
8F：→ coldgoddess:lin大, 我们昨天其实就有跳Gangnam.... 10/05 21:18
9F：→ coldgoddess:我同事还录影(挂绳) 是说我觉得因为我都有跟上所以才 10/05 21:20
10F：→ coldgoddess:这麽累XD 不过有氧就是越累越爽!!! 10/05 21:20
11F：→ lingray:既然有录影，你知道的...... 10/05 21:27
12F：→ lingray:================以下开放推文伸档案==================== 10/05 21:28
13F：→ coldgoddess:她说要用那影片有机会勒索我 所以还没给我XD 10/05 21:49
14F：→ coldgoddess:这是zumbathon宣传照的江南版 这些是台上老师XD 10/05 21:54
16F：→ coldgoddess:发现这张少一个我爱的妹 补贴一下昨天现场短裤老师 10/05 21:59
※ coldgoddess:转录至看板 BeautyBody 10/05 22:09
18F：→ kikicoco168:CD中..我也超爱ZUMBA的..适合喜欢自嗨的我~XD 10/05 23:12
19F：推 kyger:我也好爱zumba 上过120 Mins & 90 mins的 都跳到很想死 XD 10/06 00:12
20F：→ kyger:老师都不给休息的 跳到很想翻桌 XD 不过超开心的 10/06 00:13
21F：→ coldgoddess:对啊 我每次边跳边跳就最後发现自己笑容都停不下来 10/06 08:43
22F：推 volkyrie:看完你的文好想来跳，台湾还没有吗? 10/06 11:07
23F：推 wingdeniel:zumba在台湾大型健身房开3年以上了吧 10/06 11:27
24F：→ coldgoddess:kop老师好像有教 我当时一开始是看影片跳的 10/06 12:26
25F：→ coldgoddess:可以找人修动作 记得就是开心 用力 到位这样 哈 10/06 12:26
26F：→ coldgoddess:可以进步 不过也当然可以单纯跳嗨做有氧这样 :) 10/06 12:27
27F：→ coldgoddess:zumba的精神就是"big party" 10/06 12:27
28F：推 kikicoco168:纯推"big party"!!! 健康又快乐~赞!^O^ 10/06 12:58
29F：→ masterenfant:冷神你要不要乾脆回台湾授课（我帮你收门票就好～ 10/06 17:12
30F：推 youtzu:BIG PARTY感觉好棒!!! XD 如果开课的话我要报名!!!(举手) 10/07 00:17
31F：→ coldgoddess:我还在半受训半上课中 明年春天才能考执照 哈哈 10/07 01:14
32F：→ coldgoddess:不过私下教可以啊 如果我顺利毕业我回台度个三个月 10/07 01:15
33F：→ coldgoddess:假天天来跟大家一起玩zumba! 10/07 01:15
34F：推 chaopei:跟着影片试着跳两次了，好嗨好好玩...虽然动作完全跟不上 10/09 00:05
35F：推 neawen:刚刚跟着跳，超好玩的XDDDD 10/09 16:27