作者happyman ()
看板FITNESS
標題[討論] 想請問無氧運動運動多少分鐘才有效果??
時間Thu Jul 26 20:02:45 2012
我 170 60.6 體脂率 18.5 腰圍73 BMI 21
如標題
我知道有氧運動超過30分鐘才有效果
我跑步都有30分鐘 所以應該會燃燒到脂肪 當然速度不是慢速啦
只是我的無氧運動 是用簡單的健身器材
滾輪 腹地挺身手把 仰臥起坐版
想請問 要做多久才能有效果 或是做幾下
才會鍛鍊到肌肉 甚至讓有氧運動的效果變更好呢??
另外
我慢跑 基本上是每兩天跑一次 無氧運動是每天
這樣頻率應該會有效果吧??
先謝謝回答版友~~
回文詳細者 P幣 500
先謝謝囉
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.185.233
1F：→ ta29:置底 夠詳細了吧 (拍 07/26 20:05
2F：→ ta29:不過無氧是每天我就笑了OAO 置抵好好看.. 07/26 20:05
我看過置底了 裡面有提到 無氧 有氧 運動 不要同一天做
不過沒提到無氧運動要做多久才有效果??
我又看到一種說法 無氧運動做完 在做有氧運動效果更好
因為無氧運動先把血糖消耗完 這樣有氧運動更容易消耗到脂肪
所以我每次跑步前都要先做無氧運動 再去跑步 就是要同一天做啦
但我還是沒看到無氧運動要做多有久 次數 才比較有效果 ??
目前是打算每兩天跑一次步 跑步前做無氧運動
這要應該OK吧??
※ 編輯: happyman 來自: 114.32.185.233 (07/26 20:28)
※ 編輯: happyman 來自: 114.32.185.233 (07/26 20:56)
3F：→ YujiIde:置底和多看個幾分鐘應該會比較有效果XD 07/26 21:02
4F：→ daycat:有經驗的教練或者資深訓練者比較有可能"在現場評估後"給你 07/26 22:34
5F：→ daycat:比較適合的建議,P幣買不到這種東西. 07/26 22:35