作者happyman ()
看板FITNESS
标题[讨论] 想请问无氧运动运动多少分钟才有效果??
时间Thu Jul 26 20:02:45 2012
我 170 60.6 体脂率 18.5 腰围73 BMI 21
如标题
我知道有氧运动超过30分钟才有效果
我跑步都有30分钟 所以应该会燃烧到脂肪 当然速度不是慢速啦
只是我的无氧运动 是用简单的健身器材
滚轮 腹地挺身手把 仰卧起坐版
想请问 要做多久才能有效果 或是做几下
才会锻链到肌肉 甚至让有氧运动的效果变更好呢??
另外
我慢跑 基本上是每两天跑一次 无氧运动是每天
这样频率应该会有效果吧??
先谢谢回答版友~~
回文详细者 P币 500
先谢谢罗
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.185.233
1F：→ ta29:置底 够详细了吧 (拍 07/26 20:05
2F：→ ta29:不过无氧是每天我就笑了OAO 置抵好好看.. 07/26 20:05
我看过置底了 里面有提到 无氧 有氧 运动 不要同一天做
不过没提到无氧运动要做多久才有效果??
我又看到一种说法 无氧运动做完 在做有氧运动效果更好
因为无氧运动先把血糖消耗完 这样有氧运动更容易消耗到脂肪
所以我每次跑步前都要先做无氧运动 再去跑步 就是要同一天做啦
但我还是没看到无氧运动要做多有久 次数 才比较有效果 ??
目前是打算每两天跑一次步 跑步前做无氧运动
这要应该OK吧??
※ 编辑: happyman 来自: 114.32.185.233 (07/26 20:28)
※ 编辑: happyman 来自: 114.32.185.233 (07/26 20:56)
3F：→ YujiIde:置底和多看个几分钟应该会比较有效果XD 07/26 21:02
4F：→ daycat:有经验的教练或者资深训练者比较有可能"在现场评估後"给你 07/26 22:34
5F：→ daycat:比较适合的建议,P币买不到这种东西. 07/26 22:35