作者riceluvegg (韭菜水餃)
看板FITNESS
標題[減肥] 新手菜單
時間Thu Sep 29 23:01:51 2011
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是
基本資料
性別：（女）
年齡：22
身高：161.7
體重：55.8
BMI：21
體脂率：28.X
參考照片：腳細、虎臂熊腰、蝴蝶袖
三餐內容
早餐：蘋果+水梨+菜包or吐司
午餐：番茄麵(含紅蘿蔔+馬鈴薯+兩小塊排骨+叉燒肉+青花菜+蛋)
or自助餐(三菜一飯)
or乾餛飩麵(沒加香油)
晚餐：家裡(糙米飯+花椰菜+青菜+豆皮)
or自助餐(三菜一飯)
日常作息時間：睡眠12:30-7:20
工作9:00-17:00
運動1、3、5 快走40分鐘
晚餐吃完會做個鄭多燕
生活型態：上班族
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
快走40分鐘，心跳數約110-120左右
我的問題:
因為胃口很大，只吃這些東西很容易肚子餓，喝水也無法解飢
吃鹹的東西才會滿足....
7-11的話建議吃甚麼東西?
菜單請幫批閱
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.109.98
1F：推 fet0124:餛飩麵我覺得是容易餓又熱量比較高的東西 不划算@@ 09/29 23:06
2F：→ fet0124:如果自助餐再加個一份肉(非炸、炒)好像會耐餓一點 09/29 23:08
3F：推 ILDCH:我的狀況跟原PO很像，7-11最近有出一種雞肉捲小點心 09/29 23:24
4F：→ ILDCH:還不錯吃，三角飯糰(最近出的明太子)，火腿飯糰(圓的那種) 09/29 23:25
5F：→ ILDCH:如果家附近就好吃的滷味那就再好不過了，魯青菜超好吃的 09/29 23:26
6F：→ ILDCH:我討厭喝水，所以都會買有些糖分的飲料(茶裏王的白毫烏龍) 09/29 23:27
7F：→ ILDCH:喝了真的會比較耐餓，放一貫在旁邊我也比較不會嘴饞想吃東西 09/29 23:29
因為在省錢，自助餐都只能挑菜類，不然我的伙食開銷好大XD
很喜歡喝水or無糖綠茶(伊藤園)or無糖豆漿(義美)
但是，越喝越餓......囧
燕麥類飲品也是嚴重無感orz
沒有很愛吃甜食...
滷味超好吃!!可是熱量和鹽分和金額跟美味程度成正比...
食慾之秋，有沒有超推薦吃的鹹食又低熱量:s
※ 編輯: riceluvegg 來自: 114.37.109.98 (09/29 23:43)
8F：推 ILDCH:看起來你是住在家裡，這樣就好辦啦~~燉青菜超棒的 09/30 00:00
9F：→ ILDCH:加點培根下去，燉個一個小時(要是電鍋有設定時就更好了) 09/30 00:01
10F：→ ILDCH:把水跟青菜還有培根先放在大碗公裡，上班或上課前先設定好 09/30 00:02
11F：→ ILDCH:回家後就有低熱量的晚餐可以吃了(鹽巴可以以康寶雞湯粉代替) 09/30 00:03
12F：→ ILDCH:一頓自助餐的錢都可以買好幾棵大白菜了 09/30 00:04
13F：→ louis87940:以白菜、豬肉片、豆腐、味增下去燉湯，可以吃很久!!! 09/30 00:43
14F：→ louis87940:但該吃的白飯與青菜還是要吃喔!! 09/30 00:44
15F：推 ILDCH:忘了說，培根是用來提味的，本身我是不會把它吃掉的 09/30 01:18
16F：→ mimipink:菜包其實裡面菜餡的調味很多也很油... 09/30 10:45
17F：推 reneeviolet:省錢的話可以自已煮嗎？ 09/30 11:39
18F：推 dragon1203:滷味?把精華都魯近菜裡面~在吃下去@@? 09/30 19:01
19F：推 dragon1203: 進 09/30 19:03
阿母說我只煮自己份很浪費瓦斯費和電費之類，不讓我下廚
因為她吃素的關係我不也能煮肉類
所以只好花錢買外面油膩膩自助餐:s...
菜包我會多注意少吃的A_A
※ 編輯: riceluvegg 來自: 114.37.80.43 (09/30 21:10)