作者riceluvegg (韭菜水饺)
看板FITNESS
标题[减肥] 新手菜单
时间Thu Sep 29 23:01:51 2011
我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：（女）
年龄：22
身高：161.7
体重：55.8
BMI：21
体脂率：28.X
参考照片：脚细、虎臂熊腰、蝴蝶袖
三餐内容
早餐：苹果+水梨+菜包or吐司
午餐：番茄面(含红萝卜+马铃薯+两小块排骨+叉烧肉+青花菜+蛋)
or自助餐(三菜一饭)
or乾馄饨面(没加香油)
晚餐：家里(糙米饭+花椰菜+青菜+豆皮)
or自助餐(三菜一饭)
日常作息时间：睡眠12:30-7:20
工作9:00-17:00
运动1、3、5 快走40分钟
晚餐吃完会做个郑多燕
生活型态：上班族
运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、时间长短）
快走40分钟，心跳数约110-120左右
我的问题:
因为胃口很大，只吃这些东西很容易肚子饿，喝水也无法解饥
吃咸的东西才会满足....
7-11的话建议吃甚麽东西?
菜单请帮批阅
谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.109.98
1F：推 fet0124:馄饨面我觉得是容易饿又热量比较高的东西 不划算@@ 09/29 23:06
2F：→ fet0124:如果自助餐再加个一份肉(非炸、炒)好像会耐饿一点 09/29 23:08
3F：推 ILDCH:我的状况跟原PO很像，7-11最近有出一种鸡肉卷小点心 09/29 23:24
4F：→ ILDCH:还不错吃，三角饭团(最近出的明太子)，火腿饭团(圆的那种) 09/29 23:25
5F：→ ILDCH:如果家附近就好吃的卤味那就再好不过了，鲁青菜超好吃的 09/29 23:26
6F：→ ILDCH:我讨厌喝水，所以都会买有些糖分的饮料(茶里王的白毫乌龙) 09/29 23:27
7F：→ ILDCH:喝了真的会比较耐饿，放一贯在旁边我也比较不会嘴馋想吃东西 09/29 23:29
因为在省钱，自助餐都只能挑菜类，不然我的伙食开销好大XD
很喜欢喝水or无糖绿茶(伊藤园)or无糖豆浆(义美)
但是，越喝越饿......囧
燕麦类饮品也是严重无感orz
没有很爱吃甜食...
卤味超好吃!!可是热量和盐分和金额跟美味程度成正比...
食慾之秋，有没有超推荐吃的咸食又低热量:s
※ 编辑: riceluvegg 来自: 114.37.109.98 (09/29 23:43)
8F：推 ILDCH:看起来你是住在家里，这样就好办啦~~炖青菜超棒的 09/30 00:00
9F：→ ILDCH:加点培根下去，炖个一个小时(要是电锅有设定时就更好了) 09/30 00:01
10F：→ ILDCH:把水跟青菜还有培根先放在大碗公里，上班或上课前先设定好 09/30 00:02
11F：→ ILDCH:回家後就有低热量的晚餐可以吃了(盐巴可以以康宝鸡汤粉代替) 09/30 00:03
12F：→ ILDCH:一顿自助餐的钱都可以买好几棵大白菜了 09/30 00:04
13F：→ louis87940:以白菜、猪肉片、豆腐、味增下去炖汤，可以吃很久!!! 09/30 00:43
14F：→ louis87940:但该吃的白饭与青菜还是要吃喔!! 09/30 00:44
15F：推 ILDCH:忘了说，培根是用来提味的，本身我是不会把它吃掉的 09/30 01:18
16F：→ mimipink:菜包其实里面菜馅的调味很多也很油... 09/30 10:45
17F：推 reneeviolet:省钱的话可以自已煮吗？ 09/30 11:39
18F：推 dragon1203:卤味?把精华都鲁近菜里面~在吃下去@@? 09/30 19:01
19F：推 dragon1203: 进 09/30 19:03
阿母说我只煮自己份很浪费瓦斯费和电费之类，不让我下厨
因为她吃素的关系我不也能煮肉类
所以只好花钱买外面油腻腻自助餐:s...
菜包我会多注意少吃的A_A
※ 编辑: riceluvegg 来自: 114.37.80.43 (09/30 21:10)