作者panyuhsin (斷了翅膀)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 晚上跑步要先吃還是後吃阿?
時間Thu Sep 29 15:14:14 2011
※ 引述《a12345688 (LIFE!!)》之銘言：
: 現在固定每個晚上7:30會跑步
: 我5:30準時下班 6:00吃晚餐比較好
: 還是跑完洗完澡休息一下的9:00吃比較好
: 6點吃晚餐 7:30感覺肚子還有東西
: 9點吃會不會太晚 我大概12點睡覺
: 還是6:00和9:00各吃一點點呢?
借標題順便問一下
我也是習慣晚上運動
但是一直以來都有個很無解的困擾
就是我不管吃多吃少
只要有吃
去做完運動之後
就總會有種胃糟糟的感覺
真是不大蘇湖～
總是要到快睡覺前這種感覺才會消失
可是我又不能不吃啊啊啊啊（抱頭）
不吃的話
做運動時總覺得有點沒勁
而且做完運動我就完全不想吃了＝ ＝
難道這個問題無解嗎？
我也沒有吃很油膩
通常就是一般自助餐的
半碗飯+2青菜+1蛋類料理而已啊
還是說這跟做運動與進食的時間沒關係
是我的胃有問題？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.136.20
1F：→ daycat:運動前吃個麵包或饅頭之類的.運動後喝點牛奶.這樣能接受嗎? 09/29 15:20
好的我來試試看～
其實我有試過運動前只吃一顆御飯糰
還四不大蘇湖耶～
2F：→ power751124:可能只是因為你消化的比較慢吧,想問你幾點吃飯,幾點 09/29 16:56
3F：→ power751124:運動?早一點吃晚餐會不會好一點? 09/29 16:57
我通常5點整會去買
5點半會吃完
然後大概7點開始做運動
做完回家
洗完澡大概9點半了吧
這時候才會覺得沒有不舒服了
※ 編輯: panyuhsin 來自: 140.113.136.20 (09/29 17:35)
4F：→ aureliechen:我都是運動後喝牛奶或燕麥水 09/29 18:32
5F：→ louis87940:可以的話盡量飯後四小時跑，之前飯後兩小時去差點吐光 09/29 19:45
6F：推 cuteab:我都是運動前吞個巧克力或是甜零先上 動完沖完澡再吃晚餐耶 09/29 20:37
7F：推 mildmood:我也是吃完一個小時左右就去跑耶... 09/30 12:19