作者police2011 (古今畜牲多得意)
看板FITNESS
標題[討論] 請教: 如何讓仰臥起坐速度變快?
時間Tue Sep 27 13:32:35 2011
大家好
我下禮拜要參加體能測驗
一分鐘要做38下仰臥起坐
但我要62秒以上才做的完
有沒有甚麼訣竅可以提速?
示範影片:
https://www.youtube.com/watch?v=YQAtw1zeB18
手肘要碰到膝蓋
肩胛骨要碰到軟墊 才算合格
謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.35.86
1F：→ kobe333:差2秒而已 ㄍ一ㄥ一下就到了啊 09/27 13:46
2F：→ daycat:用背反彈頂啊.省力多了.服役時60下大概40秒就做完了(攤手) 09/27 13:50
3F：推 radi035:多做阿..平常練習先把次數加上去 才能突破 09/27 13:53
4F：→ radi035:等你能做個100下連續的時候 自然而然會變快的 09/27 13:54
5F：→ radi035:這影片腳還可以勾已經很作弊了..可以偷用大腿的力量 09/27 13:54
6F：推 foda:我學長一分鐘做70下左右 09/27 16:12
7F：→ biggungod:還一個星期，每天照三餐作，1分鐘38下標準超低的... 09/27 16:36
8F：→ biggungod:用背反彈，或是用腿部的力量把自己勾起來，都很輕鬆 09/27 16:38
9F：推 panda52284:我是女生 一分內可以做到五十多下 09/27 19:27
10F：→ panda52284:就像貓大和B大說的 ... 要反彈和勾腳 ^^" 09/27 19:28
11F：推 radi035:不過平常自己做盡量全靠腹肌出力才有訓練的意義 09/27 21:04
12F：→ tassadar1:嗯... 看的出來只是要拼次數不是要練肌肉 09/27 21:31
13F：推 choulink:有節奏的做就好 開頭不要硬衝 這樣很容易腹部酸 09/28 00:38
14F：推 owen0509:全靠腹部出力 只做到53下@@! 09/28 04:30
15F：→ csorz:現在開始天天做，一定進步 09/28 09:27
16F：推 cloudstr:我一分鐘62下就全連第一了 這種算次數真的要靠技巧 09/29 13:19