作者police2011 (古今畜牲多得意)
看板FITNESS
标题[讨论] 请教: 如何让仰卧起坐速度变快?
时间Tue Sep 27 13:32:35 2011
大家好
我下礼拜要参加体能测验
一分钟要做38下仰卧起坐
但我要62秒以上才做的完
有没有甚麽诀窍可以提速?
示范影片:
https://www.youtube.com/watch?v=YQAtw1zeB18
手肘要碰到膝盖
肩胛骨要碰到软垫 才算合格
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.35.86
1F：→ kobe333:差2秒而已 ㄍ一ㄥ一下就到了啊 09/27 13:46
2F：→ daycat:用背反弹顶啊.省力多了.服役时60下大概40秒就做完了(摊手) 09/27 13:50
3F：推 radi035:多做阿..平常练习先把次数加上去 才能突破 09/27 13:53
4F：→ radi035:等你能做个100下连续的时候 自然而然会变快的 09/27 13:54
5F：→ radi035:这影片脚还可以勾已经很作弊了..可以偷用大腿的力量 09/27 13:54
6F：推 foda:我学长一分钟做70下左右 09/27 16:12
7F：→ biggungod:还一个星期，每天照三餐作，1分钟38下标准超低的... 09/27 16:36
8F：→ biggungod:用背反弹，或是用腿部的力量把自己勾起来，都很轻松 09/27 16:38
9F：推 panda52284:我是女生 一分内可以做到五十多下 09/27 19:27
10F：→ panda52284:就像猫大和B大说的 ... 要反弹和勾脚 ^^" 09/27 19:28
11F：推 radi035:不过平常自己做尽量全靠腹肌出力才有训练的意义 09/27 21:04
12F：→ tassadar1:嗯... 看的出来只是要拼次数不是要练肌肉 09/27 21:31
13F：推 choulink:有节奏的做就好 开头不要硬冲 这样很容易腹部酸 09/28 00:38
14F：推 owen0509:全靠腹部出力 只做到53下@@! 09/28 04:30
15F：→ csorz:现在开始天天做，一定进步 09/28 09:27
16F：推 cloudstr:我一分钟62下就全连第一了 这种算次数真的要靠技巧 09/29 13:19