作者JYHuang (夏天到了，冷不起來了說)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 過停滯期後的體重／脂快速的下降？
時間Mon Sep 26 14:08:37 2011
1F：→ csorz:15天減3KG，雖令人羨慕，但個人認為不太正常09/26 11:38
2F：→ csorz:3KG 換算成熱量相當於 3*7700=23100大卡09/26 11:39
3F：→ csorz:23100/15天 => 平均每天消耗1540大卡，太猛了!!!(跪拜)09/26 11:40
4F：→ csorz:我自己之前做過相關功課，認為一週減0.5kg就很健康09/26 11:43
5F：→ csorz:0.5kg 換算成熱量相當於 0.5*7700=3850大卡09/26 11:44
6F：→ csorz:3850/7天 => 平均每天消耗大卡550大卡09/26 11:45
7F：→ csorz:要消耗550，以我來說就要跑步1小時了...(何況你是我的3倍)09/26 11:51
8F：→ goodkid9:你的LBM數值也下降了@@09/26 11:57
9F：→ reneeviolet:了解基代的意義之後 你就會知道你是營養不足......09/26 12:46
感謝各位解疑，我都有在追蹤本版。
基代的意義我也了解，只是一直沒有正確測量的管道。
我也不是追求仙女餐的那種，
早餐正常吃(漢堡/三明治/蛋餅/燻雞吐司輪著吃+豆漿)
午餐也是大約一碗飯+瘦肉和三四樣蔬菜(團膳)
晚餐也跟午餐差不多，我想熱量應該有1600以上。
15天減3KG我想應該是包含誤差。
近期的84KG其實算是測量誤差的上限，因為在9月還是有出現83.5的數值。
81是今天早上量的，看來也是有脫水造成的誤差。
另外我的運動量是騎自行車
中間有休息5~10min的持續高有氧(140~160rpm)
平日都至少有1.5hr(45~50KM左右)、
假日少說也有3hr~4hr(接近100Km)。
我之前的體重大約是以一個月1.5KG左右的速度在下降。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.248.61.61
※ 編輯: JYHuang 來自: 60.248.61.61 (09/26 15:02)
10F：→ knifechen:我覺得還好耶，我有氧運動一次就大約700大卡 09/26 15:50
11F：推 knifechen:而且還要加上重訓消耗的(我每天有氧+兩天一重訓) 09/26 15:52
12F：推 knifechen:我基代測出來是1800左右...肌肉量還滿多的= = 09/26 15:54
13F：推 bandoll:能一次七百大卡是做了什麼？ 09/26 15:57
14F：推 IAMWHOIAM123:機器量得不准啦 09/26 16:10
15F：推 power751124:體重 體脂率 fat lbm 09/26 16:53
16F：→ power751124:-------------------------- 09/26 16:53
17F：→ power751124: 84 27.5 23.1 60.9 09/26 16:53
18F：→ power751124: 81 26.2 21.2 59.8 09/26 16:53
19F：→ power751124:-------------------------- 09/26 16:54
20F：→ power751124: ↓2.9 ↓1.1 09/26 16:54
21F：→ power751124:因為其實以你這樣的體重，lbm可以不用再掉下去 09/26 16:55
22F：→ power751124:所以才會說你吃不夠營養？請版娘解答＝ ＝ 09/26 16:57
23F：推 knifechen:700是機器算的，體重89每次跑步約7~8公里左右，時間大概 09/26 17:02
24F：→ knifechen:約45分鐘左右，然後再走慢速10~15分鐘左右 09/26 17:03
25F：→ xd11223:樓上 這樣根本不可能有700 別被快樂表騙了="= 09/26 17:14
26F：推 power751124:基代測出來不過是參考值，真正是要你不斷改善飲食 09/26 17:15
27F：→ power751124:達到平衡的值才算數 09/26 17:15
28F：推 akane2005:體重60 以15km/HR 跑75-80分鐘應該有消耗一千卡吧? 09/26 20:30
29F：推 knifechen:那請問P大痛苦表是多少...只用說的大家都會阿~"~ 09/26 23:09
30F：→ knifechen:我剛剛網路上查到比較接近的是速度(145m/mins)每公斤 09/26 23:11
31F：→ knifechen:消耗9.4 那89*9.4=836.6 算跑45mins (836/4)*3=627 09/26 23:13
32F：→ daycat:用說的大家都會?? 你看得到人家實際上做了什麼嗎? 09/26 23:13
33F：→ daycat:也沒人看到你實際上做了什麼啊= = 09/26 23:13
34F：→ knifechen:更何況我距離更遠而且還加後面的走路時間...到底P大你痛 09/26 23:13
35F：→ knifechen:要說有沒有看得到的話那板上大家要講話不就都要看影片.. 09/26 23:14
36F：→ knifechen:越來越優秀了xD 09/26 23:14
37F：→ daycat:如果你這麼優秀的話.那就請直接忽略我這種人的話吧= = 09/26 23:21
38F：推 knifechen:我指只會用講的，是指要反駁別人時，應該也要提出自己 09/26 23:25
39F：→ knifechen:?的論點或計算吧。只丟下一句不完整的話 這樣算什麼... 09/26 23:25
40F：→ daycat:不尊重別人.別人為什麼要尊重你?語氣這樣衝有誰會跟你講嗎? 09/26 23:31
41F：推 FlyinDeath:請理性討論 勿流於情緒化 本篇推文鎖文 09/26 23:33