作者JYHuang (夏天到了，冷不起来了说)
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标题Re: [讨论] 过停滞期後的体重／脂快速的下降？
时间Mon Sep 26 14:08:37 2011
1F：→ csorz:15天减3KG，虽令人羡慕，但个人认为不太正常09/26 11:38
2F：→ csorz:3KG 换算成热量相当於 3*7700=23100大卡09/26 11:39
3F：→ csorz:23100/15天 => 平均每天消耗1540大卡，太猛了!!!(跪拜)09/26 11:40
4F：→ csorz:我自己之前做过相关功课，认为一周减0.5kg就很健康09/26 11:43
5F：→ csorz:0.5kg 换算成热量相当於 0.5*7700=3850大卡09/26 11:44
6F：→ csorz:3850/7天 => 平均每天消耗大卡550大卡09/26 11:45
7F：→ csorz:要消耗550，以我来说就要跑步1小时了...(何况你是我的3倍)09/26 11:51
8F：→ goodkid9:你的LBM数值也下降了@@09/26 11:57
9F：→ reneeviolet:了解基代的意义之後 你就会知道你是营养不足......09/26 12:46
感谢各位解疑，我都有在追踪本版。
基代的意义我也了解，只是一直没有正确测量的管道。
我也不是追求仙女餐的那种，
早餐正常吃(汉堡/三明治/蛋饼/燻鸡吐司轮着吃+豆浆)
午餐也是大约一碗饭+瘦肉和三四样蔬菜(团膳)
晚餐也跟午餐差不多，我想热量应该有1600以上。
15天减3KG我想应该是包含误差。
近期的84KG其实算是测量误差的上限，因为在9月还是有出现83.5的数值。
81是今天早上量的，看来也是有脱水造成的误差。
另外我的运动量是骑自行车
中间有休息5~10min的持续高有氧(140~160rpm)
平日都至少有1.5hr(45~50KM左右)、
假日少说也有3hr~4hr(接近100Km)。
我之前的体重大约是以一个月1.5KG左右的速度在下降。
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◆ From: 60.248.61.61
※ 编辑: JYHuang 来自: 60.248.61.61 (09/26 15:02)
10F：→ knifechen:我觉得还好耶，我有氧运动一次就大约700大卡 09/26 15:50
11F：推 knifechen:而且还要加上重训消耗的(我每天有氧+两天一重训) 09/26 15:52
12F：推 knifechen:我基代测出来是1800左右...肌肉量还满多的= = 09/26 15:54
13F：推 bandoll:能一次七百大卡是做了什麽？ 09/26 15:57
14F：推 IAMWHOIAM123:机器量得不准啦 09/26 16:10
15F：推 power751124:体重 体脂率 fat lbm 09/26 16:53
16F：→ power751124:-------------------------- 09/26 16:53
17F：→ power751124: 84 27.5 23.1 60.9 09/26 16:53
18F：→ power751124: 81 26.2 21.2 59.8 09/26 16:53
19F：→ power751124:-------------------------- 09/26 16:54
20F：→ power751124: ↓2.9 ↓1.1 09/26 16:54
21F：→ power751124:因为其实以你这样的体重，lbm可以不用再掉下去 09/26 16:55
22F：→ power751124:所以才会说你吃不够营养？请版娘解答＝ ＝ 09/26 16:57
23F：推 knifechen:700是机器算的，体重89每次跑步约7~8公里左右，时间大概 09/26 17:02
24F：→ knifechen:约45分钟左右，然後再走慢速10~15分钟左右 09/26 17:03
25F：→ xd11223:楼上 这样根本不可能有700 别被快乐表骗了="= 09/26 17:14
26F：推 power751124:基代测出来不过是参考值，真正是要你不断改善饮食 09/26 17:15
27F：→ power751124:达到平衡的值才算数 09/26 17:15
28F：推 akane2005:体重60 以15km/HR 跑75-80分钟应该有消耗一千卡吧? 09/26 20:30
29F：推 knifechen:那请问P大痛苦表是多少...只用说的大家都会阿~"~ 09/26 23:09
30F：→ knifechen:我刚刚网路上查到比较接近的是速度(145m/mins)每公斤 09/26 23:11
31F：→ knifechen:消耗9.4 那89*9.4=836.6 算跑45mins (836/4)*3=627 09/26 23:13
32F：→ daycat:用说的大家都会?? 你看得到人家实际上做了什麽吗? 09/26 23:13
33F：→ daycat:也没人看到你实际上做了什麽啊= = 09/26 23:13
34F：→ knifechen:更何况我距离更远而且还加後面的走路时间...到底P大你痛 09/26 23:13
35F：→ knifechen:要说有没有看得到的话那板上大家要讲话不就都要看影片.. 09/26 23:14
36F：→ knifechen:越来越优秀了xD 09/26 23:14
37F：→ daycat:如果你这麽优秀的话.那就请直接忽略我这种人的话吧= = 09/26 23:21
38F：推 knifechen:我指只会用讲的，是指要反驳别人时，应该也要提出自己 09/26 23:25
39F：→ knifechen:?的论点或计算吧。只丢下一句不完整的话 这样算什麽... 09/26 23:25
40F：→ daycat:不尊重别人.别人为什麽要尊重你?语气这样冲有谁会跟你讲吗? 09/26 23:31
41F：推 FlyinDeath:请理性讨论 勿流於情绪化 本篇推文锁文 09/26 23:33