作者Italysky (響噹噹一個義大利天空)
看板FITNESS
標題[問題] 是該繼續跑還是改騎健身車？
時間Mon Sep 26 10:36:07 2011
我從5月開始慢跑，剛開始完全是龜速～XD
最近這兩個月開始認真的延長里程數，
整個9月大概維持一週慢跑4～5天、每次1小時，
每次至少6.5km～7km，狀態好的時候到8.5km，
這兩週在慢跑前加入胸部前推舉機的重量訓練。
跟版上的強者比還是很慢啦，但因為我是個150cm的矮子，
最近忽然覺得矮子真的很慘，大概像是臘腸狗跟黃金獵犬的差異吧～XDD
腿比人家短，速度怎樣都快不到哪邊去…Orz
別人慢跑速度是8.0，對我來說這已經是快跑了～囧、
不過最近開始覺得小腿腓腸肌跟脛骨前肌有點過度緊繃，
我跑前有熱身拉筋15分鐘，跑後也會拉筋15分鐘，
但是一旦上跑步機開始快走暖身就會覺得肌肉很緊，
回家試圖按摩肌肉解決這個問題，
但實在緊到有點推揉不開，也沒有太大效果。
我也有考慮是不是這個月太操、肌肉疲勞了，
所以上週特別休息了兩天再去跑，結果狀態更差了…Orz
幾乎是用快走的走完6.5km的…唉唉。
雖然我是女生，但我沒有很在意蘿蔔腿的問題啦，
而且我通常是早上起床小腿很腫，結一團在腓腸肌上側，
反而是跑完之後加上拉筋，整條腿看起來比較勻稱，
所以我超熱愛去跑步的阿～（握拳）
想請益板上的高手們，
我是不是該改做其他運動一段時間，
像是腳踏車機之類的、讓小腿休息一段時間～
或是繼續跑，某天它就會自己適應了？
又或是，加快我跑的速度，讓大腿去負擔跑步這件事？
謝謝～
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◆ From: 175.180.69.137
1F：推 rtav:我的觀念是與其跑快不如跑慢但拉長時間，我也是腿短族呀 09/26 11:01
2F：推 leon8138:身高跟跑步速度沒關喔，我們那邊有一個個子不高的男生 09/26 16:37
3F：→ leon8138:目測約160以下，但跑速可是很高..另外 跑步跟單車都是用 09/26 16:37
4F：→ leon8138:大腿肌肉 09/26 16:40