作者saz (SAZ)
看板FITNESS
標題Re: [閒聊] 不想運動時激自己的話！？
時間Thu Sep 22 23:27:56 2011
※ 引述《warmheart629 (暖暖)》之銘言：
: 阿阿阿
: 明明知道自己該去運動了卻運動到一半 "好煩喔！回家！"
: 這不是一兩天，這已經持續一個禮拜多了！
: 大家都用什麼惡毒或溫馨的話來激自己？？？在這個換季超餓的季節！ＸＤ
小弟我來講講自己激勵的方法
我是半年前開始慢跑減肥的
每天一小時慢跑
中途不休息 現在加到90分鐘了
初期（74kg 體脂24%）
剛開始的時候幾乎天天跑！
動機蠻一般的
就是看能不能瘦一點
讓自己加點桃花XD
所以我在自己生日當天自我期許
今年的生日禮物就是"讓自己瘦回標準體重"
剛開始就真的是慢慢跑
然後體會到 運動時的體感時間
居然超級慢!相當難熬...
"都胖了20多年了 難道你不想看看自己瘦下來的樣子嗎？"
"我想看看 那些看到我瘦下來樣子的人 驚訝的表情"
"我瘦下來應該不難看 我要女朋友（誤）"
那時跑步腦袋就是想這些東西
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中段時期（68kg 體脂18%）
過了三個月 大約跑了50多天了
身體已經習慣這樣跑了
所以跑速也回復到正常慢跑速度
我每跑一天都會紀錄下來 體重也會記
雖然瘦下來很開心
但是肚子還是像游泳圈一樣礙眼
這時興起另一個念頭
乾脆減肥的同時
也練一練腹肌
把礙眼的肥肚消掉
上PTT吸收完知識後
變成一天跑步 一天重訓
這時的目標變成練腹肌+單槓拉上去
剛開始重訓時 伏地挺身2下就掛了
不誇張 這時才知道自己肌力這麼差
發現自己還是小嫩咖
激勵自己慢慢練 至少先拉上一下單槓再說
買了自己人生的第一組啞鈴和滾輪
逼自己每天練一點
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現在（63kg 體脂14%）
今天我剛跑完第90天一小時慢跑
半年前立下的百日慢跑 也快達成了
上週也發現本來只能像掉豬肉的單槓
能用臂力拉上去一下
有點小感動XD
不過腹肌還是只有外匡成形
減脂還真是漫長的路
裡面的巧克力排線條 還要一段時間
現在的動機就簡單多了
就是想看看自己的腹肌而已
這半年就是這樣每次設定一個短程目標來激勵自己
要說這半年的心路歷程的話
也蠻有趣的
第一次買S-size的衣服
走路也不怕肚子挺出來
有時候工作或飯局太多沒運動到時
也會想辦法在隔天有空時加倍操自己
每次放假都比上班還累
目前最大的困擾就是...（小聲）
看A片或是走在路上時會比較注意男生的身材！！
"喔喔 這傢伙的腹肌真結實 看來這職業也不好當"
一邊羨慕著對方的身材來激勵自己XD
這種煩惱又不好和朋友說
一講會被以為我喜歡那一味XD
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.169.38.110
1F：推 power751124:我倒是比較常注意別人的大肚子,話說我自己以前肚子也 09/22 23:34
2F：推 bighead0851:XDDDDDDDDDDd 09/22 23:35
3F：→ power751124:很大(被歐飛),只求不要再變回那樣,現在的夢想倒是希望 09/22 23:35
4F：→ power751124:自己有機會可以去參加馬拉松,並且有機會拿個獎XD 09/22 23:36
5F：→ power751124:這夢想會很遠嗎...囧 09/22 23:36
6F：→ daycat:不會.站上你的舞台就對了! 09/22 23:37
7F：→ saz:說到馬拉松 小弟也很想去跑跑看 不過那要跑6小時...（軟腿） 09/22 23:38
8F：推 power751124:就先參加個半馬就好啦:P 09/22 23:39
9F：→ saz:半馬我應該跑得完 目前就慢慢加長時間 目標連續2小時不停XD 09/22 23:41
10F：推 power751124:貓大,謝謝鼓勵XD 09/22 23:42
11F：→ daycat:不...是實話.你辦得到的事情.不必鼓勵.只是催你快一點而已! 09/23 00:06
12F：推 ii9:已經兩天沒跑>"< 還吃到基代+200 胖慘了p_q 09/23 00:09
13F：→ power751124:..你一天消耗量低於基代加200?(你都躺著不工作?) 09/23 00:12
14F：→ power751124:走路,動腦,講話都會消耗熱量,最好基代+200會胖... 09/23 00:13
15F：→ axlxixcxixa:在意熱量不如在意你的運動量 09/23 00:16
16F：→ axlxixcxixa:一直用消極的心態看待自己,會瘦的健康嗎? 09/23 00:17
17F：推 ii9:這兩天真的跑不動～前天跑太開心 撐一小時半又走路回家 09/23 00:21
18F：→ ii9:隔天膝蓋有古嘰古嘰的聲音+不舒服 硬跑超痛！ 明天再加油... 09/23 00:22
19F：→ ii9:這兩天沒運動又吃很好～那如果沒運動又超過基代5～600會肥嗎囧 09/23 00:23
20F：→ ii9:今天吃了超大盛牛肉壽喜飯+麻婆醬牛肉麵 09/23 00:24
21F：→ pure4012:看一、二天的食量沒意義 重要的是長期營養攝取 09/23 00:24
22F：→ daycat:不看.只會在別人推文裡哀哀叫.所以呢?不長進= = 09/23 00:27
23F：推 ii9: ↑XD 09/23 00:32
24F：→ pure4012:我是真心誠意勸ii9發文 不要擔心丟臉或什麼的 09/23 00:34
25F：推 bandoll:樓上就是說妳～不過妳高興就好，身體的健康自己負責 09/23 00:34
26F：→ pure4012:因為我覺得你還有很多盲點 就當作給自己一個釐清的機會 09/23 00:35
27F：推 ballk:跟朋友一起去吧 09/23 01:31
28F：推 power751124:...真的沒啥好丟臉的阿= =,我的首PO還不是一樣 09/23 06:51
29F：→ power751124:重點是你要想辦法改變吧,版友不管是怎樣的回答,都有助 09/23 06:53
30F：→ power751124:你思考該怎麼改進.... 09/23 06:54