作者saz (SAZ)
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 不想运动时激自己的话！？
时间Thu Sep 22 23:27:56 2011
※ 引述《warmheart629 (暖暖)》之铭言：
: 阿阿阿
: 明明知道自己该去运动了却运动到一半 "好烦喔！回家！"
: 这不是一两天，这已经持续一个礼拜多了！
: 大家都用什麽恶毒或温馨的话来激自己？？？在这个换季超饿的季节！ＸＤ
小弟我来讲讲自己激励的方法
我是半年前开始慢跑减肥的
每天一小时慢跑
中途不休息 现在加到90分钟了
初期（74kg 体脂24%）
刚开始的时候几乎天天跑！
动机蛮一般的
就是看能不能瘦一点
让自己加点桃花XD
所以我在自己生日当天自我期许
今年的生日礼物就是"让自己瘦回标准体重"
刚开始就真的是慢慢跑
然後体会到 运动时的体感时间
居然超级慢!相当难熬...
"都胖了20多年了 难道你不想看看自己瘦下来的样子吗？"
"我想看看 那些看到我瘦下来样子的人 惊讶的表情"
"我瘦下来应该不难看 我要女朋友（误）"
那时跑步脑袋就是想这些东西
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中段时期（68kg 体脂18%）
过了三个月 大约跑了50多天了
身体已经习惯这样跑了
所以跑速也回复到正常慢跑速度
我每跑一天都会纪录下来 体重也会记
虽然瘦下来很开心
但是肚子还是像游泳圈一样碍眼
这时兴起另一个念头
乾脆减肥的同时
也练一练腹肌
把碍眼的肥肚消掉
上PTT吸收完知识後
变成一天跑步 一天重训
这时的目标变成练腹肌+单杠拉上去
刚开始重训时 伏地挺身2下就挂了
不夸张 这时才知道自己肌力这麽差
发现自己还是小嫩咖
激励自己慢慢练 至少先拉上一下单杠再说
买了自己人生的第一组哑铃和滚轮
逼自己每天练一点
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现在（63kg 体脂14%）
今天我刚跑完第90天一小时慢跑
半年前立下的百日慢跑 也快达成了
上周也发现本来只能像掉猪肉的单杠
能用臂力拉上去一下
有点小感动XD
不过腹肌还是只有外匡成形
减脂还真是漫长的路
里面的巧克力排线条 还要一段时间
现在的动机就简单多了
就是想看看自己的腹肌而已
这半年就是这样每次设定一个短程目标来激励自己
要说这半年的心路历程的话
也蛮有趣的
第一次买S-size的衣服
走路也不怕肚子挺出来
有时候工作或饭局太多没运动到时
也会想办法在隔天有空时加倍操自己
每次放假都比上班还累
目前最大的困扰就是...（小声）
看A片或是走在路上时会比较注意男生的身材！！
"喔喔 这家伙的腹肌真结实 看来这职业也不好当"
一边羡慕着对方的身材来激励自己XD
这种烦恼又不好和朋友说
一讲会被以为我喜欢那一味XD
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.169.38.110
1F：推 power751124:我倒是比较常注意别人的大肚子,话说我自己以前肚子也 09/22 23:34
2F：推 bighead0851:XDDDDDDDDDDd 09/22 23:35
3F：→ power751124:很大(被欧飞),只求不要再变回那样,现在的梦想倒是希望 09/22 23:35
4F：→ power751124:自己有机会可以去参加马拉松,并且有机会拿个奖XD 09/22 23:36
5F：→ power751124:这梦想会很远吗...囧 09/22 23:36
6F：→ daycat:不会.站上你的舞台就对了! 09/22 23:37
7F：→ saz:说到马拉松 小弟也很想去跑跑看 不过那要跑6小时...（软腿） 09/22 23:38
8F：推 power751124:就先参加个半马就好啦:P 09/22 23:39
9F：→ saz:半马我应该跑得完 目前就慢慢加长时间 目标连续2小时不停XD 09/22 23:41
10F：推 power751124:猫大,谢谢鼓励XD 09/22 23:42
11F：→ daycat:不...是实话.你办得到的事情.不必鼓励.只是催你快一点而已! 09/23 00:06
12F：推 ii9:已经两天没跑>"< 还吃到基代+200 胖惨了p_q 09/23 00:09
13F：→ power751124:..你一天消耗量低於基代加200?(你都躺着不工作?) 09/23 00:12
14F：→ power751124:走路,动脑,讲话都会消耗热量,最好基代+200会胖... 09/23 00:13
15F：→ axlxixcxixa:在意热量不如在意你的运动量 09/23 00:16
16F：→ axlxixcxixa:一直用消极的心态看待自己,会瘦的健康吗? 09/23 00:17
17F：推 ii9:这两天真的跑不动～前天跑太开心 撑一小时半又走路回家 09/23 00:21
18F：→ ii9:隔天膝盖有古叽古叽的声音+不舒服 硬跑超痛！ 明天再加油... 09/23 00:22
19F：→ ii9:这两天没运动又吃很好～那如果没运动又超过基代5～600会肥吗囧 09/23 00:23
20F：→ ii9:今天吃了超大盛牛肉寿喜饭+麻婆酱牛肉面 09/23 00:24
21F：→ pure4012:看一、二天的食量没意义 重要的是长期营养摄取 09/23 00:24
22F：→ daycat:不看.只会在别人推文里哀哀叫.所以呢?不长进= = 09/23 00:27
23F：推 ii9: ↑XD 09/23 00:32
24F：→ pure4012:我是真心诚意劝ii9发文 不要担心丢脸或什麽的 09/23 00:34
25F：推 bandoll:楼上就是说你～不过你高兴就好，身体的健康自己负责 09/23 00:34
26F：→ pure4012:因为我觉得你还有很多盲点 就当作给自己一个厘清的机会 09/23 00:35
27F：推 ballk:跟朋友一起去吧 09/23 01:31
28F：推 power751124:...真的没啥好丢脸的阿= =,我的首PO还不是一样 09/23 06:51
29F：→ power751124:重点是你要想办法改变吧,版友不管是怎样的回答,都有助 09/23 06:53
30F：→ power751124:你思考该怎麽改进.... 09/23 06:54