作者LondonTipton (蘭小姐)
看板FITNESS
標題[減肥] 人生中最困難的五公斤( ′-`)y-～
時間Tue Sep 20 00:59:44 2011
100%看過置底^^
6/5
性別：女
年齡：20
身高：158.7
體重：53.5
BMI：21.4
體脂率：23.6
參考照片：
http://sunny608.pixnet.net/album/set/16694284
6/26
身高：158.7
體重：51.5
BMI：20.6
體脂率：22.8
9/20
身高：158.7
體重：54
BMI：21.6
體脂率：24.8 <- ◢▆▅▄▃崩╰(〒皿〒)╯潰▃▄▅▇◣
因為七月都在杭州實習 沒有健身房
路上車多空氣差 所以完全沒有慢跑
加上餐餐大魚大肉 又鹹又油 體重直線上升
少了有氧 加上飲食油膩 增加的體重完全反映在體脂上....
八月回台灣的時候體重飆到56
恢復運動習慣一個月後現在瘦回54
九月開始改變了一些運動習慣
想請各位版友幫我鑑定一下 謝謝<(_ _)>
沒有特別少吃，每天維持在1400卡左右（基代1220）
三餐正常，澱粉來源：早餐全麥吐司，中午白飯或糙米飯，晚餐糙米飯或燕麥片
配菜部分，蛋豆魚肉蔬菜水果均衡攝取
每天1～2杯克寧奶粉300ml，喝水約2300ml
過去：一週五次慢跑，7000m/45分鐘，跑完重訓40分鐘
平時到哪裡都是騎腳踏車，週末有空會游蛙式一小時（一個月四到五次）
現在：一週運動五～六天，先重訓40分鐘，再接滑步機30分鐘，
休息15分鐘後直接去操場慢跑7500m/40分鐘（流汗、小喘但沒有累到虛脫的感覺）
騎腳踏車、游泳習慣不變
有氧加強的原因是因為想把杭州胖的脂肪快點減下來
重訓則是想鍛鍊線條，我是圓身所以更要注意曲線問題QQ
實在是覺得自己進步的空間還很大
不想因為減了幾公斤而滿足
畢竟現在的身材和FIT還差滿遠的（鄭多燕是我的終極目標><）
也許是因為不服輸的個性，總覺得到達自己運動量的極限之前都可以更努力
那天聽到KARA的妮可 60天累積運動時數破120小時 整個很佩服 @_@
雖然說不用拿偶像明星和自己比
但就是覺得穿衣服還是不好看 線條不夠好 ><
懇請各位版友幫我鑑定一下運動菜單，不吝批評指教，感謝！<(_ _)>
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 112.105.64.8
※ 編輯: LondonTipton 來自: 112.105.64.8 (09/20 01:03)
1F：→ daycat:有氧真的有點過分...除非是為了成績... 09/20 01:06
2F：→ daycat:因為是都還有重訓這玩意兒.才會這麼講(攤手) 09/20 01:09
3F：→ daycat:除非重訓都是不痛不癢.但我想妳應該不會滿足於那樣的強度 09/20 01:10
4F：→ daycat:一個禮拜可以排五到六天.就算一週兩循環也有許多可以做 09/20 01:11
5F：→ LondonTipton:有請日貓大賜教>< 重訓會累但是休息15分鐘又還好..@@ 09/20 01:11
6F：→ daycat:好好安排一下內容.我想.成果不會差... 09/20 01:12
7F：→ daycat:最近我會提小帥妹.她164/58.但肌肉量應該比妳高 09/20 01:12
8F：→ daycat:直接看會覺得.了不起50這樣... 09/20 01:13
9F：→ daycat:她前陣子安排 一周三天 全身RUN過.以男性常見課表為主 09/20 01:14
10F：→ darkcloud003:如果晚個幾年畢業就可以跟你一起練了XD 09/20 01:14
11F：→ daycat:(那是因為她以前是跟另外兩個猛男練 所以就安排一樣的囉) 09/20 01:15
12F：→ daycat:有氧她不愛做 吃東西很隨便(但不是吃少少那種) 09/20 01:16
13F：→ daycat:如果有可以跟程度不錯的朋友在學校健身房一起約一起練 09/20 01:16
14F：→ daycat:管他是男是女...我想可以是一個不錯的契機... 09/20 01:17
15F：→ daycat:這幾天可能會去台南聚餐(兩個ON LINE餞別) 09/20 01:18
16F：→ LondonTipton:嗚嗚我運動都不揪人 因為討厭橋時間+等 不過在健身房 09/20 01:19
17F：→ LondonTipton:常遇到一些練一段時間的學長 就會把握機會請教 09/20 01:19
18F：→ daycat:有興趣可以在妳們學校附近聊聊(像上次跟阿超約星巴克) 09/20 01:19
19F：→ LondonTipton:!!!!太榮幸了吧!!!!! 09/20 01:20
20F：→ daycat:不要落人堵我就了...我想活著回嘉義... 09/20 01:20
21F：→ daycat:妳們學校有個學長叫黃凱彬.以前是社長.超強悍的他!!! 09/20 01:20
22F：→ daycat:有機會遇上.一定要死纏著他不放XDDD努力問XD 09/20 01:21
23F：推 ChAngie:London Tipton！！這ID真讚XDDDDDDDD 09/20 03:48
24F：推 foda:人家健身可以賣專輯賣更好所以才會那麼拚 09/20 05:39
25F：→ foda:平民百姓要有動力健身其實更難更需要恆心 09/20 05:41
26F：→ Ninau:我剛從義大利回來 雖然一直吃吃喝喝的但也因為一直玩所以沒 09/20 07:17
27F：→ Ninau:變重,否則我就要哭哭惹 09/20 07:17
28F：→ power751124:我旅行也會變瘦XD(通常一整天都在走路) 09/20 07:52
29F：推 Cezaill:既然運動又增加了 其實我覺得你可以再吃多一點... 09/20 10:53
30F：推 JYHuang:我算了一下..我最近60次運動總時數是142小時... 09/20 11:39
31F：推 Barbital:阿娘謂 這不是上次上新聞的小姐嗎 09/20 12:04
32F：推 peterwu4:m(_._)m 跪求杭州姑娘(正妹)照片 請問，有拍一些嗎？ 09/20 14:42
33F：→ nodachiaki:我旅行會LBM會增加FAT不變..... 09/20 16:40
34F：→ Epimenides:旅行一般來講會影響排便... 09/20 18:36
35F：推 DinoNANA:推樓上哭哭 旅行揪竟要怎麼順利排便>< 09/20 19:35
36F：推 nodachiaki:可是我旅行的時候還是有正常排便耶 ^^;;;;吃多就排多 09/20 19:46
37F：→ nodachiaki:早上起來喝一杯水就會排了 喝水沒用時早餐吃完也會排 09/20 20:07
38F：→ nodachiaki:自從有運動+_多吃蔬菜水果以後常常一天大兩次~~ 09/20 20:07
39F：→ Ninau:我去過這麼多國家 天天都能正常排便就是我會每天吃想辦法弄 09/20 23:02
40F：→ Ninau:水果來吃 然後一定常不時地飲水加上會攜帶維他命補充 09/20 23:03
41F：→ daycat:時間我有站內信"這個ID"了.看剛不剛好吧(攤手) 09/21 00:08
42F：推 warmheart629:我好想看貓大說的那個女生的照片... 09/22 21:21