我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：25 身高：166 基代：1388(因為學校的體脂計列印功能壞了 所以這項看不到一直沒更新 囧) 7/18 : 體重：92.9 : BMI ：33.7 : 體脂率：40.7% : 肌肉重：49.9 (機器數據) : 脂肪重：37.8 8/18 : 體重：89.8 : BMI ：32.6 : 體脂率：40.3% : 肌肉重：48.6 (機器數據) : 脂肪重：36.2 9/19 體重：85.8 BMI ：31.1 體脂率：38.5 肌肉重：48.0 (機器數據) 脂肪重：33.0 8/18-9/19 共減去體重4.0 肌肉重0.6 脂肪重3.2 (這個月的數據讓人心情很好\⊙▽⊙/) 7/18-9/19 共減去體重7.1 肌肉重1.9 脂肪重4.8 三餐內容 早餐：火腿蛋吐司　+ 7-11中冰拿(不糖半冰) 　　起司蛋吐司　 (美乃滋都只抹一半 偶爾膩了會換別種漢堡or吐司) (最近中秋節有兩天是拿一顆中型綠豆凸+保久乳當早餐XD) 早點：半份水果or一掌心份量的腰果(約15顆) 午餐：學校自助餐3菜1飯 (固定菜色為高麗菜 搭配一份較清淡一份較重口味的菜) 午點：半份水果or一掌心份量的腰果(不超過20顆) 晚餐：學校自助餐3菜1飯 (固定菜色為高麗菜 搭配一份較清淡一份較重口味的菜) (最近晚餐偶爾會夾一份炸的柳葉魚搭配兩菜 但會控制頻率) 晚點：保久乳200ML(96大卡)(運動後) 其他：每天飲水量約2500ML 如果假日跟男友出門 或是跟朋友有約 都不會忌口 想吃什麼都會吃 通常這種時候也會帶上半糖飲料 偶爾會自己泡MOS紅茶(少糖) 日常作息：7點前起床/12點前睡 生活型態：圖書館全職考生 每天07:30出門19:30回家 運動習慣：一週3-4次 公園快走10圈約35分鐘(公園一圈約250-300M) 我的問題：果然是越肥的人瘦的越快 這個月的數據讓我有點心虛來著XD" 因為運動+作息正常 讓我半年沒來的MC來了 所以放了自己一個禮拜的假 然後中秋節又吃了很多烤肉(默)...該不會是學校體脂計壞了吧T口T" 9月份拉長讀書時間 適應期拖了一個多禮拜 中間每天都身心疲憊 對運動有點倦怠 每天回家就只想休息... 幸好現在適應的不錯 每天回家第一件事情就是先換裝出門運動^^ 只是拉長讀書時間還是有帶來一些副作用 就是讓我懶的切水果XD" 所以最近的午點晚點都靠腰果撐過去 等之後我會勤勞一點的>"< 最近家裡的體重計沒電了 不能常常監控體重讓我好焦慮XD" 隔了半個多月沒量體重 今天去量我整個很挫XDDD" 幸好結果還過的去... 嗯?不小心變閒聊 還是一樣 有任何地方都可以提出建議 幸好有FITNESS板 讓我有堅持減肥的決心 我愛這裡\(^▽^)/ 我會繼續加油! -- ▃▅▅▃ ┌^^^^^^┐ ／￣￣＼" ψshadan "▅▆▆▄"┌^^^^^^┐ ▄▃▄▃▄ Σ臭廚師 ＞ ≧╞═ == ╡ ╲\ || /／ ◤██▌＜ 綠藻頭３ ▇●‧●▇ └vvvvvv┘ " ‧ \‧ ║ ◢◢◣ ξ‧◥█▌ └vvvvvv┘ ▄ 皿 ▄ 索隆 ══╬皿-◤╬◥ Bang!◤ —皿 ◤" 香吉士 ▄▄ 懸賞金═╬▄▅▃▃▃▆▅ ◤◥◤◥ ◢\:︶ 懸賞金 ONEPIECE β1億2千萬 " ╱ ）" ／/ | |\╲ ◣ " β7千7百萬 --

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