我是否已经详读置底文及中的新手专区：是 基本资料 性别：女 年龄：25 身高：166 基代：1388(因为学校的体脂计列印功能坏了 所以这项看不到一直没更新 囧) 7/18 : 体重：92.9 : BMI ：33.7 : 体脂率：40.7% : 肌肉重：49.9 (机器数据) : 脂肪重：37.8 8/18 : 体重：89.8 : BMI ：32.6 : 体脂率：40.3% : 肌肉重：48.6 (机器数据) : 脂肪重：36.2 9/19 体重：85.8 BMI ：31.1 体脂率：38.5 肌肉重：48.0 (机器数据) 脂肪重：33.0 8/18-9/19 共减去体重4.0 肌肉重0.6 脂肪重3.2 (这个月的数据让人心情很好\⊙▽⊙/) 7/18-9/19 共减去体重7.1 肌肉重1.9 脂肪重4.8 三餐内容 早餐：火腿蛋吐司　+ 7-11中冰拿(不糖半冰) 　　起司蛋吐司　 (美乃滋都只抹一半 偶尔腻了会换别种汉堡or吐司) (最近中秋节有两天是拿一颗中型绿豆凸+保久乳当早餐XD) 早点：半份水果or一掌心份量的腰果(约15颗) 午餐：学校自助餐3菜1饭 (固定菜色为高丽菜 搭配一份较清淡一份较重口味的菜) 午点：半份水果or一掌心份量的腰果(不超过20颗) 晚餐：学校自助餐3菜1饭 (固定菜色为高丽菜 搭配一份较清淡一份较重口味的菜) (最近晚餐偶尔会夹一份炸的柳叶鱼搭配两菜 但会控制频率) 晚点：保久乳200ML(96大卡)(运动後) 其他：每天饮水量约2500ML 如果假日跟男友出门 或是跟朋友有约 都不会忌口 想吃什麽都会吃 通常这种时候也会带上半糖饮料 偶尔会自己泡MOS红茶(少糖) 日常作息：7点前起床/12点前睡 生活型态：图书馆全职考生 每天07:30出门19:30回家 运动习惯：一周3-4次 公园快走10圈约35分钟(公园一圈约250-300M) 我的问题：果然是越肥的人瘦的越快 这个月的数据让我有点心虚来着XD" 因为运动+作息正常 让我半年没来的MC来了 所以放了自己一个礼拜的假 然後中秋节又吃了很多烤肉(默)...该不会是学校体脂计坏了吧T口T" 9月份拉长读书时间 适应期拖了一个多礼拜 中间每天都身心疲惫 对运动有点倦怠 每天回家就只想休息... 幸好现在适应的不错 每天回家第一件事情就是先换装出门运动^^ 只是拉长读书时间还是有带来一些副作用 就是让我懒的切水果XD" 所以最近的午点晚点都靠腰果撑过去 等之後我会勤劳一点的>"< 最近家里的体重计没电了 不能常常监控体重让我好焦虑XD" 隔了半个多月没量体重 今天去量我整个很挫XDDD" 幸好结果还过的去... 嗯?不小心变闲聊 还是一样 有任何地方都可以提出建议 幸好有FITNESS板 让我有坚持减肥的决心 我爱这里\(^▽^)/ 我会继续加油! -- ▃▅▅▃ ┌^^^^^^┐ ／￣￣＼" ψshadan "▅▆▆▄"┌^^^^^^┐ ▄▃▄▃▄ Σ臭厨师 ＞ ≧╞═ == ╡ ╲\ || /／ ◤██▌＜ 绿藻头３ ▇●‧●▇ └vvvvvv┘ " ‧ \‧ ║ ◢◢◣ ξ‧◥█▌ └vvvvvv┘ ▄ 皿 ▄ 索隆 ══╬皿-◤╬◥ Bang!◤ —皿 ◤" 香吉士 ▄▄ 悬赏金═╬▄▅▃▃▃▆▅ ◤◥◤◥ ◢\:︶ 悬赏金 ONEPIECE β1亿2千万 " ╱ ）" ／/ | |\╲ ◣ " β7千7百万 --

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