作者tbps (11)
看板FITNESS
標題[討論] 減肥兼健身
時間Sun Sep 18 17:19:12 2011
想請問男生減肥跟健身(練肌肉線條) 如何並行？
本身想繼續減肥 BMI不符標準 現在67公斤 想瘦到62公斤
所以一直有在有氧 但我同時想練肌肉(線條那種)
下班回來頂多有氧30分鐘就很累 無法再重訓
有比較好的建議嗎？ 另外飲食上 少吃可以減重 但這樣會不會肌肉就出不來呢
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.81.88.148
※ 編輯: tbps 來自: 219.81.88.148 (09/18 17:20)
1F：推 Berlin:分天做 重訓 有氧 重訓 有氧 09/18 17:20
2F：→ rex105:少吃可以減重<=麻煩你一定要吃超過基代 養分充足就不用怕 09/18 17:46
3F：→ rex105:說肌肉出不來 減體脂增肌肉才是最好的選擇~ 09/18 17:47
4F：推 warmheart629:吃太少可以減重 但不能減肥 09/18 18:01
5F：推 joe1974:推樓上y 09/18 18:35
6F：推 jason12308:體重重一點沒關系，體脂漂亮就OK(不是痴肥啊(〞︶〝ꄩ 09/18 19:00
7F：推 gn046187:我自己也是並行減脂肪為主 09/18 19:14
8F：→ gn046187:我是同一天做先重訓再有氧~雖然重訓可能效果會影響到 09/18 19:14
9F：→ gn046187:但有氧效率應該會更好一點~~ 09/18 19:15
10F：推 mos888tw:你不多吃一點就會很累 吃得夠就算上一天班也還可以跑 09/18 19:32
11F：→ VALIS:純有氧不重訓 會減肌肉喔 09/18 20:03
12F：→ haozhen:樓上的講法未必正確喔 有氧減到肌肉的門檻挺高的 09/18 20:50
13F：→ Rhasta:有吃到基代*1.2以上的話，肌肉就算減到也不會太多吧 09/18 21:29