作者tbps (11)
看板FITNESS
标题[讨论] 减肥兼健身
时间Sun Sep 18 17:19:12 2011
想请问男生减肥跟健身(练肌肉线条) 如何并行？
本身想继续减肥 BMI不符标准 现在67公斤 想瘦到62公斤
所以一直有在有氧 但我同时想练肌肉(线条那种)
下班回来顶多有氧30分钟就很累 无法再重训
有比较好的建议吗？ 另外饮食上 少吃可以减重 但这样会不会肌肉就出不来呢
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◆ From: 219.81.88.148
※ 编辑: tbps 来自: 219.81.88.148 (09/18 17:20)
1F：推 Berlin:分天做 重训 有氧 重训 有氧 09/18 17:20
2F：→ rex105:少吃可以减重<=麻烦你一定要吃超过基代 养分充足就不用怕 09/18 17:46
3F：→ rex105:说肌肉出不来 减体脂增肌肉才是最好的选择~ 09/18 17:47
4F：推 warmheart629:吃太少可以减重 但不能减肥 09/18 18:01
5F：推 joe1974:推楼上y 09/18 18:35
6F：推 jason12308:体重重一点没关系，体脂漂亮就OK(不是痴肥啊(〞︶〝ꄩ 09/18 19:00
7F：推 gn046187:我自己也是并行减脂肪为主 09/18 19:14
8F：→ gn046187:我是同一天做先重训再有氧~虽然重训可能效果会影响到 09/18 19:14
9F：→ gn046187:但有氧效率应该会更好一点~~ 09/18 19:15
10F：推 mos888tw:你不多吃一点就会很累 吃得够就算上一天班也还可以跑 09/18 19:32
11F：→ VALIS:纯有氧不重训 会减肌肉喔 09/18 20:03
12F：→ haozhen:楼上的讲法未必正确喔 有氧减到肌肉的门槛挺高的 09/18 20:50
13F：→ Rhasta:有吃到基代*1.2以上的话，肌肉就算减到也不会太多吧 09/18 21:29