作者takefree (夢想和現實)
看板FITNESS
標題[討論] 想跑步減肥但橫膈膜會劇痛
時間Sat Sep 17 15:39:36 2011
由於最近吃太好了 積極想瘦身 減重
想以跑步來達到運動減肥的效果
但當快跑半圈操場(200多尺)，再慢跑半圈操場後
想持續跑個2-3圈 但腹部的橫膈膜就會開始劇烈疼痛
之後只能快走2-3圈操場來舒緩不適的症狀
想請問是因為運動前的暖身不足 還是長期缺乏運動所造成
還是有什麼原因造成的? 可以改善這個現象?
不然都心有餘力不足了!! >"<
謝謝^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.120.9.199
1F：→ hyde330:我以前也會 等習慣運動後就會改善了，還有請調整呼吸 09/17 15:41
2F：→ hyde330:讓大量的空氣進入肺部也會感覺好一點 09/17 15:42
3F：→ nodachiaki:你有沒有鼻塞? 我以前也會這樣 09/17 15:52
4F：→ nodachiaki:也是像樓上說的 調整呼吸之後現在完全不會痛 09/17 15:52
5F：→ takefree:我好像是真的會呼吸不順~ 那我試著調整呼吸 謝謝^^ 09/17 15:55
6F：推 yuaniming:根據我研究跑步版的結果，聽說這是過渡期的一種情況 09/17 18:28
7F：推 bighead0851:根據我自己跑步的結果，這確實是過渡期的症狀 09/17 18:55
8F：→ bighead0851:你為什麼要用快跑的方式呢？ 09/17 18:56
9F：→ bighead0851:而且還是在長期缺乏運動的狀況下 09/17 18:56
10F：推 TIEW: 根據我爬文跑步版的結果，據說這是過渡期的一種情形 09/17 19:35
先謝謝各位大大的解答喔~
因為之前繁雜事情較多 所以一直缺乏運動 (其實是自己怠惰 哈~)
但為了自己的健康 為了提高身體的代謝(心跳) 順便減肥
所以我才想說用快跑的方式來達到
所以我應該需要保持長期運動來讓過渡期快點過去囉!!
不然真的很痛! 只能快走了
謝謝各位的解答 ^^
※ 編輯: takefree 來自: 59.104.223.72 (09/17 20:07)
11F：→ hitsukix:就是換氣不足而已 09/17 19:58
12F：推 peterwu4:過渡期+1 不過，會疼的話，走一走舒緩下是ok的 09/17 19:59
13F：→ peterwu4:不放心就看下醫生吧 09/17 19:59
14F：推 nodachiaki:我是身體不好所以開始運動，不過我沒有跑很快 09/17 20:14
15F：→ nodachiaki:是在家踏板+原地跑 我覺得體力有變好 09/17 20:15
16F：→ nodachiaki:以前坐在地上要爬起來的時候有站不起來的感覺 09/17 20:15
17F：→ nodachiaki:現在可以不用手扶地板靠腳的力量自己可以站起來~ 09/17 20:15
18F：→ nodachiaki:如果之前長期沒有運動習慣一開始不要太激烈或許比較好? 09/17 20:16
19F：→ bighead0851:如果你目的是減肥，請做有氧運動，快跑是無氧運動 09/17 23:02
20F：→ bighead0851:逛逛吧，裡面資訊很豐富 09/17 23:02
21F：→ nanoy:兩百多尺跟兩百多公尺差很多喔...... 09/17 23:22
22F：→ gangan1101:我以前也會痛XD 側腰也會痛 09/18 01:59
23F：推 gunship:欠操(誤 09/18 13:18