作者takefree (梦想和现实)
看板FITNESS
标题[讨论] 想跑步减肥但横膈膜会剧痛
时间Sat Sep 17 15:39:36 2011
由於最近吃太好了 积极想瘦身 减重
想以跑步来达到运动减肥的效果
但当快跑半圈操场(200多尺)，再慢跑半圈操场後
想持续跑个2-3圈 但腹部的横膈膜就会开始剧烈疼痛
之後只能快走2-3圈操场来舒缓不适的症状
想请问是因为运动前的暖身不足 还是长期缺乏运动所造成
还是有什麽原因造成的? 可以改善这个现象?
不然都心有余力不足了!! >"<
谢谢^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.120.9.199
1F：→ hyde330:我以前也会 等习惯运动後就会改善了，还有请调整呼吸 09/17 15:41
2F：→ hyde330:让大量的空气进入肺部也会感觉好一点 09/17 15:42
3F：→ nodachiaki:你有没有鼻塞? 我以前也会这样 09/17 15:52
4F：→ nodachiaki:也是像楼上说的 调整呼吸之後现在完全不会痛 09/17 15:52
5F：→ takefree:我好像是真的会呼吸不顺~ 那我试着调整呼吸 谢谢^^ 09/17 15:55
6F：推 yuaniming:根据我研究跑步版的结果，听说这是过渡期的一种情况 09/17 18:28
7F：推 bighead0851:根据我自己跑步的结果，这确实是过渡期的症状 09/17 18:55
8F：→ bighead0851:你为什麽要用快跑的方式呢？ 09/17 18:56
9F：→ bighead0851:而且还是在长期缺乏运动的状况下 09/17 18:56
10F：推 TIEW: 根据我爬文跑步版的结果，据说这是过渡期的一种情形 09/17 19:35
先谢谢各位大大的解答喔~
因为之前繁杂事情较多 所以一直缺乏运动 (其实是自己怠惰 哈~)
但为了自己的健康 为了提高身体的代谢(心跳) 顺便减肥
所以我才想说用快跑的方式来达到
所以我应该需要保持长期运动来让过渡期快点过去罗!!
不然真的很痛! 只能快走了
谢谢各位的解答 ^^
※ 编辑: takefree 来自: 59.104.223.72 (09/17 20:07)
11F：→ hitsukix:就是换气不足而已 09/17 19:58
12F：推 peterwu4:过渡期+1 不过，会疼的话，走一走舒缓下是ok的 09/17 19:59
13F：→ peterwu4:不放心就看下医生吧 09/17 19:59
14F：推 nodachiaki:我是身体不好所以开始运动，不过我没有跑很快 09/17 20:14
15F：→ nodachiaki:是在家踏板+原地跑 我觉得体力有变好 09/17 20:15
16F：→ nodachiaki:以前坐在地上要爬起来的时候有站不起来的感觉 09/17 20:15
17F：→ nodachiaki:现在可以不用手扶地板靠脚的力量自己可以站起来~ 09/17 20:15
18F：→ nodachiaki:如果之前长期没有运动习惯一开始不要太激烈或许比较好? 09/17 20:16
19F：→ bighead0851:如果你目的是减肥，请做有氧运动，快跑是无氧运动 09/17 23:02
20F：→ bighead0851:逛逛吧，里面资讯很丰富 09/17 23:02
21F：→ nanoy:两百多尺跟两百多公尺差很多喔...... 09/17 23:22
22F：→ gangan1101:我以前也会痛XD 侧腰也会痛 09/18 01:59
23F：推 gunship:欠操(误 09/18 13:18