作者wanggerger (王葛格)
看板FITNESS
標題[討論] 關於慢跑
時間Fri Sep 16 23:14:44 2011
請問一下
下列兩種跑法
1. 30分鐘跑5公里
2. 不限速度 但是跑一小時
哪個效果比較好
是速度重要 還是持久重要
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.220.45
1F：→ hitsukix:看心跳數 我現在跑1的心跳不到120了 還得再加速 09/16 23:16
2F：→ rex105:若能控制跑步速度在你最大心跳70%左右跑越久越好 越快越好 09/16 23:19
3F：→ kisangle:前3000千公尺當比賽跑完 後面有跑的動作到1小時 09/16 23:23
4F：→ kobe333:我後來覺得慢慢跑 身體習慣後 效果很差... 09/16 23:42
5F：→ kobe333:最好還是逼自己有點喘的速度跑越久越好 09/16 23:43
6F：推 Barbital:LDS 越久距離越遠 消耗越多熱量 09/17 00:10
7F：→ tinjayboy:距離最重要 而且過程中不能用走的 09/17 00:14
8F：→ liinlisa:看你時間多少 時間少當然跑少跑快 偷懶也是跑少跑快... 09/17 09:58
9F：推 cyr1216:跑到後來都沒在管心跳了 距離長比較有成就感 XD 09/17 17:32