作者wanggerger (王葛格)
看板FITNESS
标题[讨论] 关於慢跑
时间Fri Sep 16 23:14:44 2011
请问一下
下列两种跑法
1. 30分钟跑5公里
2. 不限速度 但是跑一小时
哪个效果比较好
是速度重要 还是持久重要
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.254.220.45
1F：→ hitsukix:看心跳数 我现在跑1的心跳不到120了 还得再加速 09/16 23:16
2F：→ rex105:若能控制跑步速度在你最大心跳70%左右跑越久越好 越快越好 09/16 23:19
3F：→ kisangle:前3000千公尺当比赛跑完 後面有跑的动作到1小时 09/16 23:23
4F：→ kobe333:我後来觉得慢慢跑 身体习惯後 效果很差... 09/16 23:42
5F：→ kobe333:最好还是逼自己有点喘的速度跑越久越好 09/16 23:43
6F：推 Barbital:LDS 越久距离越远 消耗越多热量 09/17 00:10
7F：→ tinjayboy:距离最重要 而且过程中不能用走的 09/17 00:14
8F：→ liinlisa:看你时间多少 时间少当然跑少跑快 偷懒也是跑少跑快... 09/17 09:58
9F：推 cyr1216:跑到後来都没在管心跳了 距离长比较有成就感 XD 09/17 17:32