作者gn046187 (天外有天)
看板FITNESS
標題[討論] 請問橢圓機減脂的效率
時間Fri Sep 16 20:58:39 2011
如標題~~
想請問一下大家
橢圓機的減脂效率跟跑步比起來如何呢
由於本身之前膝蓋受傷過~治好後又因為跑步而又復發
從那之後就不敢再跑步了
現在都是靠著踩橢圓機在做有氧
大約都踩40分鐘
心跳機器量出來大約都在14x~15x
不過機器量的好像不太準@@?
主要是想知道橢圓機的效率會不會比跑步差很多呢
實在很想快點把體脂肪降下來
但又不敢跑步@@
希望有比較過的前輩們可以分享一下
感激不盡^^
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.180.133
1F：→ louis123321:看人吧 我跑了一個暑假 體脂肪也沒什麼變動阿XDDD 09/16 21:00
2F：推 flyingJoy:實際效用我是不知道哪個比較好啦，不過橢圓機好像比較 09/16 21:02
3F：→ flyingJoy:不傷膝蓋，寧願體脂降得慢也比傷膝蓋好我覺得... 09/16 21:03
4F：→ gn046187:一樓大大可以請問你一天都跑多久嗎@@一個暑假都沒變動 09/16 21:08
5F：→ gn046187:有點誇張耶XDD 09/16 21:08
6F：→ louis123321:一周跑六天(四次35-40分鐘 2次60分) 外加重訓2-3天 09/16 23:19
7F：→ louis123321:效果不如上學期吃少+運點動...但想說算了... 09/16 23:21
8F：→ daycat:講的好像很像回事.為什麼只會消極在推文裡繼續"消極"? 09/16 23:26
9F：→ daycat:發個"沒成果"經驗文讓大家聞香一下如何?? 09/16 23:27
10F：→ cosy:應該是一樓的方式有問題 不是橢圓機的問題 09/16 23:44
11F：→ louis123321:~.~ 09/16 23:57
12F：推 birdddd:運動效率的話 我個人是覺得比跑步機差但比腳踏車好 我比較 09/17 00:08
13F：→ birdddd:喜歡用橢圓機 對膝蓋的負擔比較小一點 但是要達到目標心跳 09/17 00:09
14F：→ birdddd:稍微難了些 很容易就做的太輕鬆而心跳降低 09/17 00:10
15F：→ cosy:我大學時的學校健身房裡面就有橢圓機 一星期去個3次 一個月下 09/17 00:11
16F：→ cosy:來 整個身體消很多 我是沒去量體脂啦 這是由別人口中說的~ 09/17 00:13
17F：推 nuanua:橢圓機努力踩很容易達到目標心跳啊，我超愛～ 09/17 09:56
18F：推 matter224:也可以稍微加一下阻力 我也太胖只能用橢圓機0.0 09/17 10:43
19F：推 countrysong:膝蓋受傷過阻力不要調太高比較好 容易復發 09/17 15:12
20F：→ gn046187:請問大家說的阻力是指那個等級嗎@@?我都調3而已 09/17 17:05
21F：→ gn046187:然後維持在rpm大概70~80之間 09/17 17:05
22F：→ cosy:每個人體能不同 問這不準吧....看自己的心跳數調阿 09/17 21:27