作者gn046187 (天外有天)
看板FITNESS
标题[讨论] 请问椭圆机减脂的效率
时间Fri Sep 16 20:58:39 2011
如标题~~
想请问一下大家
椭圆机的减脂效率跟跑步比起来如何呢
由於本身之前膝盖受伤过~治好後又因为跑步而又复发
从那之後就不敢再跑步了
现在都是靠着踩椭圆机在做有氧
大约都踩40分钟
心跳机器量出来大约都在14x~15x
不过机器量的好像不太准@@?
主要是想知道椭圆机的效率会不会比跑步差很多呢
实在很想快点把体脂肪降下来
但又不敢跑步@@
希望有比较过的前辈们可以分享一下
感激不尽^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.24.180.133
1F：→ louis123321:看人吧 我跑了一个暑假 体脂肪也没什麽变动阿XDDD 09/16 21:00
2F：推 flyingJoy:实际效用我是不知道哪个比较好啦，不过椭圆机好像比较 09/16 21:02
3F：→ flyingJoy:不伤膝盖，宁愿体脂降得慢也比伤膝盖好我觉得... 09/16 21:03
4F：→ gn046187:一楼大大可以请问你一天都跑多久吗@@一个暑假都没变动 09/16 21:08
5F：→ gn046187:有点夸张耶XDD 09/16 21:08
6F：→ louis123321:一周跑六天(四次35-40分钟 2次60分) 外加重训2-3天 09/16 23:19
7F：→ louis123321:效果不如上学期吃少+运点动...但想说算了... 09/16 23:21
8F：→ daycat:讲的好像很像回事.为什麽只会消极在推文里继续"消极"? 09/16 23:26
9F：→ daycat:发个"没成果"经验文让大家闻香一下如何?? 09/16 23:27
10F：→ cosy:应该是一楼的方式有问题 不是椭圆机的问题 09/16 23:44
11F：→ louis123321:~.~ 09/16 23:57
12F：推 birdddd:运动效率的话 我个人是觉得比跑步机差但比脚踏车好 我比较 09/17 00:08
13F：→ birdddd:喜欢用椭圆机 对膝盖的负担比较小一点 但是要达到目标心跳 09/17 00:09
14F：→ birdddd:稍微难了些 很容易就做的太轻松而心跳降低 09/17 00:10
15F：→ cosy:我大学时的学校健身房里面就有椭圆机 一星期去个3次 一个月下 09/17 00:11
16F：→ cosy:来 整个身体消很多 我是没去量体脂啦 这是由别人口中说的~ 09/17 00:13
17F：推 nuanua:椭圆机努力踩很容易达到目标心跳啊，我超爱～ 09/17 09:56
18F：推 matter224:也可以稍微加一下阻力 我也太胖只能用椭圆机0.0 09/17 10:43
19F：推 countrysong:膝盖受伤过阻力不要调太高比较好 容易复发 09/17 15:12
20F：→ gn046187:请问大家说的阻力是指那个等级吗@@?我都调3而已 09/17 17:05
21F：→ gn046187:然後维持在rpm大概70~80之间 09/17 17:05
22F：→ cosy:每个人体能不同 问这不准吧....看自己的心跳数调阿 09/17 21:27