作者yourmoney88 (喔耶)
看板FITNESS
標題[討論] 一大早重訓 早餐何時吃
時間Mon Sep 12 16:07:37 2011
大家好
由於即將開學 怕學校重訓室平常人會很多
小弟想把重訓的時間移到早上 約7點~8點
現在在煩惱什麼時候吃早餐的問題
聽說空腹重訓效果會比較沒那麼好
而且早上沒吃東西就運動感覺會昏倒
但是若運動前吃太多或是中間間隔太短 又會容易不舒服
雖然先前的經驗是覺得重訓還好 不像游泳或跑步會想吐
但是還是會感覺怪怪的
現在想了幾個方案 請大家看看哪種比較好
早餐的內容都是 早餐店的XX堡/XX蛋吐司/三明治 + 豆漿/奶茶
A.起床→吃完所有早餐→過40分鐘左右開始重訓
這種擔心間隔太短 對腸胃不太好
B.起床→喝豆漿→過40分鐘重訓→吃早餐
目前是考慮這種 但不知道只喝豆漿會不會太餓
C.起床→重訓→吃早餐
這種怕昏倒+沒力
請有早上重訓經驗的大家可以給小弟一點意見 謝謝!!
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幹!這梗有毒...救命~~
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XX 6/17 - 囧 (哈哈拎北有毒)
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◆ From: 175.180.108.40
1F：→ daycat:饅頭夾蛋+調味牛奶.40分鐘上陣...豆漿是能給你多少能量= = 09/12 17:25
2F：推 dl123:重訓前先喝乳清如何?! 09/12 17:34
3F：→ daycat:其實問題是早起時血糖低.肌肝醣儲存量也低.不補充就操..= = 09/12 17:42
4F：→ daycat:純乳清只能補點蛋白質.其他呢? 增重乳清的碳水又是高GI 09/12 17:43
5F：→ yourmoney88:感謝!! 那我還是吃營養一點 然後40分鐘上陣吧XD 09/12 17:43
6F：→ daycat:本來就空腹還用高GI來跟胰島素拼...會像坐雲霄飛車(攤手) 09/12 17:43
7F：→ daycat:因為阻力訓練要的是循序漸進過負荷.過程中會消耗不少肌肝醣 09/12 17:48
8F：→ daycat:所以在身心俱佳的狀況下去操作.會是較理想的訓練方式 09/12 17:49
9F：→ daycat:不要跟空腹有氧這種訓練方式混為一談.目標肌群與能量供應系 09/12 17:50
10F：→ daycat:統.都有大大的不同來的(攤手) 09/12 17:50
11F：→ yourmoney88:謝謝daycat大!! 09/12 17:51
12F：推 hitsukix:饅頭加蛋超好吃啊... 09/12 18:42
13F：推 hozuki:我喜歡饅頭夾蛋夾豬排~"~...這樣好像熱量太高了 09/12 19:59