作者yourmoney88 (喔耶)
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标题[讨论] 一大早重训 早餐何时吃
时间Mon Sep 12 16:07:37 2011
大家好
由於即将开学 怕学校重训室平常人会很多
小弟想把重训的时间移到早上 约7点~8点
现在在烦恼什麽时候吃早餐的问题
听说空腹重训效果会比较没那麽好
而且早上没吃东西就运动感觉会昏倒
但是若运动前吃太多或是中间间隔太短 又会容易不舒服
虽然先前的经验是觉得重训还好 不像游泳或跑步会想吐
但是还是会感觉怪怪的
现在想了几个方案 请大家看看哪种比较好
早餐的内容都是 早餐店的XX堡/XX蛋吐司/三明治 + 豆浆/奶茶
A.起床→吃完所有早餐→过40分钟左右开始重训
这种担心间隔太短 对肠胃不太好
B.起床→喝豆浆→过40分钟重训→吃早餐
目前是考虑这种 但不知道只喝豆浆会不会太饿
C.起床→重训→吃早餐
这种怕昏倒+没力
请有早上重训经验的大家可以给小弟一点意见 谢谢!!
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6/17 - □ (本文已被吃掉)
干!这梗有毒...救命~~
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6/17 - □ (本文已被吃掉)
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1 6/17 - □ (本文已被吃掉)
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XX 6/17 - 囧 (哈哈拎北有毒)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 175.180.108.40
1F：→ daycat:馒头夹蛋+调味牛奶.40分钟上阵...豆浆是能给你多少能量= = 09/12 17:25
2F：推 dl123:重训前先喝乳清如何?! 09/12 17:34
3F：→ daycat:其实问题是早起时血糖低.肌肝醣储存量也低.不补充就操..= = 09/12 17:42
4F：→ daycat:纯乳清只能补点蛋白质.其他呢? 增重乳清的碳水又是高GI 09/12 17:43
5F：→ yourmoney88:感谢!! 那我还是吃营养一点 然後40分钟上阵吧XD 09/12 17:43
6F：→ daycat:本来就空腹还用高GI来跟胰岛素拼...会像坐云霄飞车(摊手) 09/12 17:43
7F：→ daycat:因为阻力训练要的是循序渐进过负荷.过程中会消耗不少肌肝醣 09/12 17:48
8F：→ daycat:所以在身心俱佳的状况下去操作.会是较理想的训练方式 09/12 17:49
9F：→ daycat:不要跟空腹有氧这种训练方式混为一谈.目标肌群与能量供应系 09/12 17:50
10F：→ daycat:统.都有大大的不同来的(摊手) 09/12 17:50
11F：→ yourmoney88:谢谢daycat大!! 09/12 17:51
12F：推 hitsukix:馒头加蛋超好吃啊... 09/12 18:42
13F：推 hozuki:我喜欢馒头夹蛋夹猪排~"~...这样好像热量太高了 09/12 19:59