作者wrs06 (Delay)
看板FITNESS
標題[減肥] 體重下降體脂卻升高..
時間Sun Sep 11 19:37:55 2011
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是）
基本資料
性別：（女）
年齡： 18
身高：165
體重：59.5
BMI：21.9
體脂率：27.7
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：低脂牛奶+芭樂一顆+茶葉蛋一顆+7-11關東煮(白蘿蔔+筍子)
午餐：菇類+筊白筍切塊水煮+水波蛋 份量大約是一個小盤子 灑胡椒鹽吃
晚餐：晚餐通常是一顆芭樂或出去買鹹水雞(雞胸肉去皮去骨+筍片之類)
其他：有時候會想吃個澱粉類 選擇一包92大卡的蘇打餅 一天只有一包
日常作息時間：晚上十二至一點左右睡~早上九點多起床
生活型態：未開學之學生
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
吃完晚餐後的半小時就會走路去游泳
因為太久沒游了 游一趟就會休息一下再繼續游第二趟
不曉得心跳數呢 但基本上我很喘= =
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
9/6開始減的 今天9/11 原本是要9/13量第二次體重
秉持一個禮拜量一次 之前看新聞聽說一個禮拜瘦1.5kg差不多
今天卻按耐不住性子量了@@ 沒想到9/6原本61.9的我在9/11量時竟然59.5
真不曉得是不是體脂計壞了還是怎樣= =但讓我難過的是
脂肪竟從26.8升高到27.9.....
基礎代謝率也從1322下降到1288..
我的問題是 我的菜單是否有問題? 吃太少或是?我在想也有可能是我動得太少
因為太久沒游了 游一趟就快死了!
體重下降 脂肪卻變高的原因有可能是什麼呢?
而我的基礎代謝率下降了...天哪! 有誰能指點迷津呢?
真是感謝各位阿><
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.71.100.123
1F：推 goodkid9:看完置底再說吧 09/11 19:39
2F：→ goodkid9:減肥絕對要吃澱粉，而且要營養均衡。 09/11 19:41
3F：→ salem7777:就仙女餐阿 09/11 20:13
4F：推 foda:1.早餐缺乏營養2.可能先做些重訓會好一些 有氧運動也需要肌肉 09/11 20:24
5F：→ foda:支撐 09/11 20:24
6F：推 supershower:看完至底 你會恍然大悟 09/11 21:02
7F：→ jackmiho:都沒澱粉怎麼減脂? 0.0 09/11 21:41
8F：推 power751124:何止早餐,三餐都讓我想掉淚..... 09/11 22:00
9F：推 CMXXX:沒澱粉 蛋白質也只有鹹水雞 09/11 22:05
10F：→ CMXXX:眼瞎看錯 有吃蛋 09/11 22:05
11F：→ vicorrina:都看過置底怎麼還出這種菜單.... 09/11 22:06
12F：→ CMXXX:一天蛋不要一天吃兩個 可以換吃點別的 魚肉、豆腐、豆漿 09/11 22:06
13F：→ power751124:體重 體脂率 LBM FAT 09/11 22:08
14F：→ power751124:61.9 26.8 45.3 16.6 09/11 22:08
15F：→ power751124:59.5 27.7 43.0 16.5 09/11 22:08
16F：→ CMXXX:還有也都沒吃菜葉類 09/11 22:09
17F：→ power751124:---------------------------- 09/11 22:09
18F：→ power751124: ↓2.3 ↓0.1 09/11 22:09
19F：→ power751124:雖然時間滿短和不確定測量條件是否相同有誤差之虞 09/11 22:10
20F：→ power751124:但這個方向很明顯就是.....你可以吃營養一點嗎OTZ 09/11 22:10
21F：→ phxcon:很懷疑妳到底有沒有看置底文..... 09/11 22:26
22F：→ jesse090828:這種吃法只會害了你自己 09/11 22:44
23F：推 Cordierite:三餐都很糟 沒看置底文 還有運動時間究竟多長?? 09/11 22:48
24F：→ Cordierite:好啦早餐還OK 09/11 22:49
25F：→ Cordierite:而且還不到一個禮拜 起碼也要努力個一兩個月吧 09/11 22:50
26F：→ Rhasta:真的看這種文都會想爆炸 09/11 22:53
27F：→ power751124:這樣的飲食努力一兩個月....不要吧= = 09/11 22:53
28F：→ Rhasta:吃得少，幸好運動的量也是少得可憐，不然更糟糕 09/11 22:54
29F：→ Cordierite:p大你誤會了 我是說減肥起碼要努力一兩個月以上 09/11 23:06
30F：→ Cordierite:不是說以現在的運動跟菜單努力一兩個月........ 09/11 23:07
31F：推 power751124:恩抱歉:P,話說原PO以為一個禮拜瘦1.5KG是正常耶OTZ 09/11 23:12
32F：推 ChAngie:這麼年輕吃這麼少不太好吧 09/11 23:24
33F：→ teiurei:這樣她就可以一輩子當仙女了呀..... 09/11 23:28
34F：→ JashiaN:挖喔~~我90公斤了 但我體脂肪還低妳一些些耶 09/11 23:44
35F：→ rheia:來討2? 09/12 21:32
36F：→ tontwo111:1.5KG~應該沒這麼好降吧-.- 09/14 12:13